50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Pyramideintervaller for 10 km

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Lær mer om hvordan du kan trene forskjellige varianter av pyramideintervaller for å øke din aerobe kapasitet og bli en raskere løper.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Hva er pyramideintervaller

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Pyramideintervaller er en variant av intervalltrening der du gjennomfører intervallene på en måte der du gradvis øker lengden på intervallene inntil du når en topp, for så gradvis reduserer lengden på intervallene samme vei ned igjen. Du velge om du vil løpe pyramideintervall på tid eller distanse. Varianter av pyramideintervall kan være stigende eller synkende pyramide, der du øker eller reduserer lengden på intervallene. Pyramideintervaller kan være en meget effektiv og skånsom måte å trene intervall på fordi du varierer intervalltreningen både med lengde og intensitet. De korte intervallene blir gjerne løpt med høyere intensitet enn de lengre intervallene. Variasjon i hvordan du trener pyramideintervall kan bidra til å utsette stagnasjon og redusere risikoen for skader.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Hvordan trene pyramideintervall for 10 km

Veksle mellom å trene vanlig pyramideintervall og stigende og synkende pyramide når du trener for 10 km.

Klassisk pyramideintervall for 10 km

Etter en rolig oppvarming kan du gjennomføre klassisk pyramideintervall for 10 km. Gjennomføre pyramideintervall på 1-2-3-4-3-2-1 minutter, med 2 minutter rolig jogg mellom hvert intervall. Jo kortere intervall, jo høyere intensitet, men ikke hardere enn at du løper med moderat til hard intensitet. Prøv å løpe progressivt raskere innenfor hvert intervall, og fra ett intervall til det neste.

Stigende og synkende pyramideintervall for 10 km

For å variere kan du trene stigende og synkende pyramide for 10 km. Du kan eksempelvis trene 1-2-3-4-5 eller 5-4-3-2-1 minutters stigende og synkende intervall. Når du trener stigende intervall for 10 km starter du med kortere intervaller med høy intensitet, og senker intensiteten gradvis ettersom intervallene blir lengre. For synkende intervall blir det omvendt; Du løper gradvis med høyere og høyere intensitet.

Pyramideintervaller for 10 km

Pyramideintervaller kan være en effektiv, morsom og motiverende form for intervalltrening. Variere også med hvilket terreng du trener pyramideintervall. Veksle mellom å trene kortintervall og langintervall i pyramide, avhengig av hvilken fase i treningsprogrammet ditt. Tilpasse pauser etter behov, og gjennomføre gjerne aktiv hvile når du trener pyramideintervall.

Relaterte artikler:

Pyramideintervall for nybegynnere

Hvorfor trene pyramideintervall

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!