De fleste idrettsutøvere vet at å få nok hvile etter trening er avgjørende for ytelse på høyt nivå. Men for mange kan restitusjon bli salderingsposten. Lær mer om hvor viktig restitusjon er.
Hva er restitusjon
Et av de viktigste elementene i ytelse og trening er restitusjon, og er også en av de vanskeligste tingene å gjøre.
Hvorfor restituere
De fleste idrettsutøvere vet at det å få nok hvile etter trening er viktig for ytelse på høyt nivå, men en del lar likevel være eller ikke restituerer nok.
Skadeforebyggende trening
Idrettsskader oppstår under trening eller mens du deltar i en sport. Barn er spesielt utsatt for denne typen skader, men også voksne kan få skader.
Trening, restitusjon, alder
Hvor raskt du restituerer etter trening er en god indikator på din generelle kardiovaskulære helse. Lær mer om hva som bidrar til bedre restitusjon.
Trene med gangsperr
Hvis musklene dine er ømme og du har gangsperre, bør du gjøre en vurdering om du bør fortsette med treningen eller hvile. Bør du trene med gangsperre?
Hvor mye dyp søvn er normalt pr natt
Du har kanskje hørt at voksne trenger mellom 7 og 9 timers søvn hver natt, og søvnkvaliteten er minst like viktig som hvor lenge du sover.
Hvor mye REM søvn er vanlig
Dyp søvn eller REM søvn er et viktig stadium i søvnsyklusen som muliggjør riktig hjernefunksjon og hukommelse. Hvor mye REM søvn er vanlig?
Hvordan få dyp søvn
Hvis du har tilstrekkelig antall timer søvn i døgnet, men sover urolig, får du kanskje ikke nok dyp søvn. Hvordan få nok dyp søvn?
Hvor lenge kan man gå uten søvn
Selv om det er uklart nøyaktig hvor lenge mennesker kan overleve uten søvn, tar det ikke lang tid før effekten av søvnmangel vises.
