Lær mer om hvordan du kan trene fartslek for 5 km for å øke aerob kapasitet og bli en raskere løper på distansen.
Kalkulator for ekvivalente løpstider
K
16. mai 2019
Fartslek for 5 km
16mai
16. mai 2019
Fra utrent til å løpe 10 km
Lær mer om hvordan du skal trene deg opp fra å være utrent til å gjennomføre eller løpe 10 km på best mulig tid.
16. mai 2019
8 km jogging med lav intensitet
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med restitusjonstrening i 45 minutter etter en hard økt med langintervaller dagen før.
14. mai 2019
Hvor mye må man gå for å gå ned i vekt
14mai
Lær mer om hvor mye du må går for å gå ned i vekt, og hvordan trening med vekslende intensitet sammen med et balansert kosthold får deg ned i vekt.
14. mai 2019
Hvordan beregne hvilepuls
Lær mer om hvordan du kan beregne hvilepulsen din, og finne dine pulssoner for trening med Karvonen formelen.
14. mai 2019
Hva er normal puls når man trener
Lurer du på med hvilken puls du skal trene? Lær mer om hva som er normal puls når man trener, og hvor mye du bør trene innenfor de forskjellige pulssonene.
14. mai 2019
Terskeltrening for maraton
Lær mer om hva terskelfart for maraton er og hvordan du kan finne din terskelfart for distansen med en VDOT kalkulator.
14. mai 2019
Tempotrening for 5 km
Lær mer om hvordan du kan trene tempointervaller og tempotrening uten pauser for 5 km, for å øke aerob kapasitet og greie å holde et høyere tempo over tid.
14. mai 2019
Fordeler med å gå tur
Lær mer om hvilke fordeler du kan ha av å gå tur, og hvorfor du bør velge gåturer som treningsform dersom du har liten eller ingen erfaring med trening fra før av.
14. mai 2019
Gå raske turer
Er du glad i gå tur og ønsker å ha enda bedre treningseffekt ut av gåturene? Lær mer om hvordan du kan gå raskere turer for å få opp pulsen og øke din aerobe kapasitet.
14. mai 2019
Normal puls når man går
Lær mer om hva som er vanlig puls når man går, og hvordan du kan enkelt kan beregne din makspuls.
14. mai 2019
8×800 meter intervall med hard intensitet
Denne treningsøkta ble gjennomført med 800 meter intervaller med hard intensitet.
13. mai 2019
Hvordan øke farten
13mai
Lær mer om hvordan du effektivt kan øke farten gjennom intervalltrening og tempotrening.
13. mai 2019
Nedtrapping før 5 km løp
Lær om hvordan du kan trappe ned de to siste ukene før 5 km løp, og hvordan du kan trene de 4-5 dagene før løpet.
13. mai 2019
Terskelpuls når du trener
Lær mer om hvordan du skal finne din terskelpuls når du trener, og hvordan og hvor mye du kan trene i terskelfart.
13. mai 2019
Pyramideintervaller for 10 km
Lær mer om hvordan du kan trene forskjellige varianter av pyramideintervaller for å øke din aerobe kapasitet og bli en raskere løper.
13. mai 2019
Mat under konkurranse
Lær mer om hvilken grad du trenger mat under konkurranse, og hva slags mat du kan spise når du konkurrerer.
13. mai 2019
Mat før konkurranse
Lær mer om hva du bør spise og drikke i timene før og rett før du skal delta i et løp.
13. mai 2019
Mat dagen før konkurranse
Hvilken mat bør du spise dagen før du skal konkurrere? Lær mer om hvilken mat du bør spise dagen før konkurranse, for at du skal ha nok energi når du konkurrerer.
13. mai 2019
Trening før konkurranse
Lær mer om hvordan du kan gjennomføre trening de siste ukene før konkurranse, for å holde deg skjerpet og bygge overskudd frem mot dagen du skal konkurrere.
