17. januar 2019
5 km fart for maraton

5 km fart for maraton

5 km fart for maraton. Lær hvordan du kan bruke SpurtPace for å beregne hvor raskt du kan løpe maraton ut fra tiden du bruker på 5 km.
17. januar 2019
Løping som trening

Løping som trening

Løping som trening. Lær mer om hvorfor du bør velge løping som treningsform, og hvordan du kan trene for å komme i best mulig form.
17. januar 2019
Trening med 15 km rolig løping

Trening med 15 km rolig løping

Trening med 15 km rolig løping. Denne treningsøkta gjennomførte jeg trening med rolig løping i 15 km.
15. januar 2019
Tips til løping

Tips til løping

Tips til løping. Her får du noen nyttige tips for deg som løper eller har planer om starte opp med løping.
15. januar 2019
Løpe etter mat

Løpe etter mat

Løpe etter mat. Lær mer om hvor lenge du bør vente etter du har spist før du løper, og hva du kan spise rett før du løper.
15. januar 2019
Sirkeltrening for å trene opp styrke

Sirkeltrening for å trene opp styrke

Sirkeltrening for å trene opp styrke. Lær mer om hvordan du kan trene opp allsidig styrke gjennom sirkeltrening.
15. januar 2019
Progressiv trening i 60 min

Progressiv trening i 60 min

Progressiv trening i 60 min. Denne treningsøkta gjennomførte jeg progressiv trening der jeg økte hastigheten hvert 5. minutt.
14. januar 2019
Styrkeøvelser for legg

Styrkeøvelser for legger

Styrkeøvelser for legger. Lær mer om effektive øvelser for å styrke leggmuskulaturen og forebygging av skader.
14. januar 2019
Trening i 15 minutt

Trening i 15 minutt

Trening i 15 minutt. Lær hvordan du kan få gjennomført effektiv trening som bare tar 15 min.
14. januar 2019
Hvordan trene magemuskler

Hvordan trene magemuskler

Hvordan trene magemuskler. Lær mer om hvilke øvelser du kan gjennomføre for å trene magemuskulatur.
14. januar 2019
Hvordan trene utfall

Hvordan trene utfall

Trene utfall. Lær mer om hvordan du kan trene forskjellige varianter av utfall, for å styrke muskulaturen i beina når du trener løping.
14. januar 2019
10 km i rolig tempo

10 km i rolig tempo

10 km i rolig tempo. Denne treningsturen ble gjennomført etter 3 dagers restitusjon for å få i gang beina igjen.
13. januar 2019
Kardio trening

Kardio trening

Kardio trening. Lær mer om hva kardio trening er og hvordan du kan gjennomføre effektiv kardio trening med løping.
13. januar 2019
Knebøy for løpere

Knebøy for løpere

Knebøy for løpere. Lær mer om hvilke styrkeøvelser med knebøy du som løper kan gjennomføre for økt styrke og fleksibilitet.
12. januar 2019
Periodisere treningen med SpurtPace

Periodisere treningen med SpurtPace

Periodisere treningen med SpurtPace. Lær hvordan du kan periodisere treningsprogrammet ditt med utgangspunkt i beregninger i SpurtPace.
12. januar 2019
Sett deg mål med SpurtPace

Sett deg mål med SpurtPace

Sett deg mål med SpurtPace. Sett deg mål for hvor raskt du ønsker å løpe 5 km, 10 km eller halvmaraton, og beregne hvor raskt du kan løpe maraton.
12. januar 2019
Tid på maraton basert på halvmaraton fart

Tid på maraton basert på halvmaraton fart

Tid på maraton basert på halvmaraton fart. Bruk SpurtPace for å beregne hvilken tid du kan løpe maraton på, basert på hvor raskt du løper halvmaraton.
11. januar 2019
Mest effektive trening

Mest effektive trening

Mest effektive trening. Lær mer om hvilken trening du kan gjennomføre som tar liten tid og gir deg best mulig treningseffekt.
11. januar 2019
Hvordan trene mer effektivt

Hvordan trene mer effektivt

Hvordan trene mer effektivt. Lær mer om hvordan du kan trene mer effektivt og ha bedre utbytte av treningen.
11. januar 2019
Hvordan skal jeg begynne å trene

Hvordan skal jeg begynne å trene

Hvordan skal jeg begynne å trene. Lær mer om hvordan du komme i gang og starte med trening. 
11. januar 2019
18 km rolig løping

18 km rolig løping

18 km rolig løping. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 18 km rolig løping.
11. januar 2019
Sliter med motivasjon til å trene

Sliter med motivasjon til å trene

Sliter med motivasjon til å trene. Lær mer om hvordan du skal få motivasjon til å begynne å trene og opprettholde motivasjon for trening.
10. januar 2019
Hvordan trene for å gå ned i vekt

Hvordan trene for å gå ned i vekt

Hvordan trene for å gå ned i vekt. Lær mer om hvordan man skal trene for å gå ned i vekt. 
10. januar 2019
Ned i vekt uten slanking

Ned i vekt uten slanking

Ned i vekt uten slanking. Lær mer om hvordan du skal gå ned i vekt uten slanking.
10. januar 2019
15 km løping med lav intensitet

15 km løping med lav intensitet

15 km løping med lav intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med rolig løping i 15 km. 
8. januar 2019
Synkende pyramideintervall på snøføre

Synkende pyramideintervall på snøføre

Synkende pyramideintervall på snøføre. Denne intervalltreningen ble gjennomført med synkende intervall på krevende føre.
8. januar 2019
9 km restitusjonstrening

9 km restitusjonstrening

9 km restitusjonstrening. Denne treningsøkta restituerte jeg etter en hard langtur forrige dag.
7. januar 2019
32 km langtur

32 km langtur

32 km langtur. Denne langturen gjennomførte jeg med lav intensitet, men treningsøkta ble likevel tung.
7. januar 2019
12 km rolig løping

12 km rolig løping

12 km rolig løping. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en rolig løpeturen dagen før langtur.
7. januar 2019
SpurtPace

SpurtPace

SpurtPace. Legg inn tiden du har løpt 5 km, 10 km eller halvmaraton på tidligere, og bruk SpurtPace for å estimere hvor lang tid du bruker på maraton.
4. januar 2019
Fart når du skal løpe 10 km

Fart når du skal løpe 10 km

Fart når du skal løpe 10 km. Lær mer om hvordan du skal beregne fart når du trener for å løpe 10 km. 
4. januar 2019
Hvordan bli glad i å løpe

Hvordan bli glad i å løpe

Hvordan bli glad i å løpe. Lær hvordan du skal trene for å bli glad i løpe og en pasjonert løper.
4. januar 2019
Hvordan skal jeg trene

Hvordan skal jeg trene

Hvordan skal jeg trene. Lær mer om hvordan du skal trene riktig for å ha best mulig utbytte av treningen.
4. januar 2019
Første dag med trening

Første dag med trening

Første dag med trening, Lær hvordan du som nybegynner kan gjennomføre første dag med trening.
3. januar 2019
20 km løping med moderat intensitet

20 km løping med moderat intensitet

20 km løping med moderat intensitet. I dag løp jeg 20 km i et litt raskere tempo enn vanlig.
2. januar 2019
16 km rolig løping

16 km rolig løping

16 km rolig løping. Denne treningsøkta ble gjennomført med rolig i løping i kupert terreng over 16 km.
2. januar 2019
Motbakketrening med SpurtCoach

Motbakketrening med SpurtCoach

Motbakketrening med SpurtCoach. Lær mer om hvordan du kan bruke SpurtCoach når du skal trene i motbakker.
2. januar 2019
Beregne distanse på pyramideintervall

Beregne distanse på pyramideintervall

Beregne distanse på pyramideintervall. Lær hvordan du kan beregne distanse på pyramideintervall med hjelp av SpurtCoach.
2. januar 2019
Anaerob trening når du er nybegynner

Anaerob trening når du er nybegynner

Anaerob trening når du er nybegynner. Lær mer om hvorfor det er helt avgjørende at du trener aerobt og anaerobt når du er nybegynner.
2. januar 2019
1500 meter intervall

1500 meter intervall

1500 meter intervall. Lær mer om hvordan du kan trene opp aerob utholdenhet og bli en raskere løper med 1500 meter intervaller.