Denne treningsøkta besto av en langtur på 24 km, som ble løpt med moderat intensitet i et bra tempo.
10 km på 40 min fart
1
19. april 2019
Langtur på 24 km
19april
19. april 2019
Trene uten å gå ned i vekt
Trener du uten å greie å gå ned i vekt? Lær mer om hvorfor du ikke går ned i vekt når du trener, og hvordan du kan trene for å gå ned i vekt.
18. april 2019
Kom i form med jogging
18april
Lær mer om hvordan du kan komme i form med jogging, hvor mye du skal jogge og med hvilken intensitet.
17. april 2019
10 km rolig restitusjonstrening
17april
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 10 km rolig restitusjonstrening, dagen etter etter en krevende økt med langintervall.
17. april 2019
Tempotrening for 10 km under 55 min
Lær mer om hvordan du kan gjennomføre tempotrening for å greie et høyere tempo over tid når du skal løpe 10 km under 55 min.
17. april 2019
Intervalltrening for å løpe 10 km på 55 min
Lær mer om hvordan du kan trene intervaller for å øke din aerobe kapasitet og bli raskere, og nå målet ditt om å løpe 10 km på 55 min.
17. april 2019
Løpe 10 km på 55 min
Lær mer om hvordan du må trene for å løpe 10 km på 55 min og hvilken fart du bør trene med for å løpe distansen på ønsket tid.
17. april 2019
7×800 meter intervall på terskel
7x800 meter intervall på terskel. Denne treningsøkta gjennomførte jeg 800 meters intervaller med aktiv pause mellom hvert intervall.
15. april 2019
Hvor fort jogger man
15april
Hvor fort jogger man. I denne artikkelen vil du lære mer om hva som kan defineres om jogging, og hva som kan bli definert som joggetempo vil variere fra løper til løper.
15. april 2019
Løpe 5 km på 25 minutter
Løpe 5 km på 25 minutter. Lær mer om hvordan du bør trene for å løpe 5 km på 25 minutter, og hvilken fart du bør holde på trening.
15. april 2019
Intervalltrening for 5 km under 25 min
Intervalltrening for 5 km under 25 min. Lær mer om hvordan du kan gjennomføre intervalltrening for å greie å løpe 5 km under 25 min.
15. april 2019
Hvordan løpe intervaller
Hvordan løpe intervaller. Lær mer om hvordan du kan løpe intervaller, for å gjøre intervalltreningen mest mulig motiverende og for best mulig treningseffekt.
15. april 2019
Fart på intervaller
Fart på intervaller. Lær mer om hvilken fart du skal ha på intervaller, og hvorfor fart alltid bør ses i sammenheng med hvilken intensitet du gjennomfører intervalltreningen.
15. april 2019
Hvordan trene 30-15 intervaller
Hvordan trene 30-15 intervaller. Lær mer om hvordan du kan trene 30-15 intervaller, og hvorfor denne intervalltreningen kan få deg i superform.
15. april 2019
30×30 intervaller
30x30 intervaller. Lær mer om hvordan du kan trene 30x30 intervaller for å bli en raskere løper.
14. april 2019
Kom i form på 4 uker
14april
Kom i form på 4 uker. Lær mer om hvordan du kan legge et solid treningsgrunnlag og komme i form på 4 uker.
14. april 2019
Langtur på 20 km med moderat intensitet
Langtur på 20 km med moderat intensitet. Denne søndagen løp jeg en langtur med moderat intensitet i et tempo tilsvarende 5 minutt per km.
13. april 2019
10 km med sprintintervaller
13april
10 km med sprintintervaller. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med med 10 km rolig løping med 10x200 meter sprintintervaller.
12. april 2019
12 km løping med lav intensitet
12april
12 km løping med lav intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 12 km rolig løping med lav intensitet, dagen etter et 5 km testløp.
12. april 2019
Hvor hardt trener du?
Hvor hardt trener du? Trener du på grensen av hva du tåler når du gjennomfører hard løpetrening, eller trener du komfortabelt hardt der du hele tiden har full kontroll?
12. april 2019
5 km på 25 min hastighet
5 km på 25 min hastighet. Lær mer om hvordan du kan bruke VDOT kalkulator for å estimere hvordan du kan trene for å greie å holde denne hastigheten i 5 km.
12. april 2019
Normal tid på 5 km
Normal tid på 5 km. Lær mer om hva som kan legges i begrepet normal tid på 5 km, og hvordan du kan trene for å bli bedre på 5 km.
11. april 2019
5 tips for å bli en bedre løper
11april
5 tips for å bli en bedre løper. Lær mer om 5 måter å trene på som gjør at du blir en raskere, sterkere og mer utholdende løper.
11. april 2019
5 km testløp
5 km testløp. Denne treningsøkta gjennomførte jeg et 5 km langt testløp på bane, og resultatet var ikke helt som forventet.
11. april 2019
10 viktige prinsipp du som løper bør følge
10 viktige prinsipp du som løper bør følge. Lær mer om hvordan du som løpe kan få den beste formutviklingen ved å følge disse 10 rådene.
11. april 2019
Hvor mange kalorier forbrenner man ved å jogge 5 km
Hvor mange kalorier forbrenner man ved å jogge 5 km. Bruk kalorikalkulator som enkelt beregner hvor mange kalorier du forbrenner du når du jogger 5 km.
11. april 2019
Hvor raskt kan du løpe
Hvor raskt kan du løpe. Bruk en avansert løpekalkulator som beregner med hvilken fart du bør gjennomføre treningen for at du skal nå dine mål distansen du trener for.
11. april 2019
Løpekalkulator for å beregne sluttid
Løpekalkulator for å beregne sluttid. Bruk RunCulator for å estimere din sluttid basert på gjennomsnittsfart og distanse du har løpt.
10. april 2019
Hva er VDOT?
10april
Hva er VDOT. I denne artikkelen vil du lære mer om hva VDOT er, og hvordan du kan bruke en VDOT kalkulator for å estimere ditt treningsnivå og tider på en rekke distanser.
9. april 2019
5×1000 meter intervall
09april
5x1000 meter intervall. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 5x1000 meter intervall med hard intensitet.
