Hvor lang tid det tar å løpe 5 km, avhenger selvsagt av hvor fort du løper. Med regelmessig og variert trening kan du ta sette deg mål og bestemme hvor lang tid du bruker på 5 km.
Hvordan løpe raskere 10 km
Når du blir i bedre form, vil det ofte føre til et ønske å om å løpe en enda raskere 10 km. Her får du noen tips for å forberede deg på å løpe en rask 10 km.
Vondt foran på leggen ved jogging
Beinhinnebetennelse er en type leggsmerte foran på leggen, og løping eller jogging er kan være en utløsende årsak. Det er ikke alvorlig, og det er ting du kan gjøre for å bli bedre.
Piriformissyndromet
En vanlig skade blant løpere, piriformis syndrom, er vanligvis prikking, smerte eller nummenhet i nedre del av ryggen og rumpa.
Verdensrekord 10000 meter løping
Den første verdensrekorden på 10000 meter for menn ble anerkjent av International Association of Athletics Federation i 1912.
Forebygge beinhinnebetennelse
Uttrykket "beinhinnebetennelse" beskriver smerte følt langs fronten av beinet og leggen. Lær mer om behandling og forebygging av beinhinnebetennelse.
Hva er hurtighet
For å forbedre hurtigheten din kreves et treningsprogram som fokuserer på styrke og styrke i beina, med passende teknikkopplæring for å utnytte styrke og kraftutvikling best.
Motbakkeintervaller mølle
Du kan bruke funksjonen for å heve tredemøllen for å få en mer effektiv trening. Tredemølle har ofte en hevefunksjon for å simulere å gå og løpe oppoverbakke utendørs.
Blir man tynn av å jogge
Løping kan ha stor innvirkning hvis du ønsker å bli tynn og senke kroppsfettprosenten. Løping, spesielt med høy intensitet, er ekstremt effektiv til å forbrenne et høyt antall kalorier.
Hvordan komme raskt i løpeform
Hvis du legger til en hastighetsøkt i løperutinen, kommer du raskere i løpeform, så du er klar for alt fra 5 km til maraton.
