25. juni 2018
Tempotrening med varierende intensitet

Tempotrening med varierende intensitet

Tempotrening med varierende intensitet. Denne treningsøkta ble gjennomført med vekslende intensitet, sammenhengende i 25 kilometer.
20. juni 2018
Langturer for 5 km under 22 min

Langturer for 5 km under 22 min

Langturer for 5 km under 22 min. Lær hvordan du kan trene rolige og raske langturer for å nå tidsmålet ditt som er å løpe 5 km under 22 min.
19. juni 2018
Intervalltrening med aktiv pause

Intervalltrening med aktiv pause

Intervalltrening med aktiv pause. Denne treningsøkta ble gjennomført med lange intervaller med jogging som «pause» mellom hvert intervall.
19. juni 2018
Hvordan gå ned i vekt med løpetrening

Hvordan gå ned i vekt med løpetrening

Hvordan gå ned i vekt med løpetrening. Lær hvordan og med hvilken intensitet du kan trene løping for å gå ned i vekt.
15. juni 2018
Oppvarming før intervalltrening

Oppvarming før intervalltrening

Oppvarming før intervalltrening. Lær mer om hvor viktig det er med oppvarming før intervalltrening og hvordan du kan gjennomføre oppvarmingen.
14. juni 2018
Tempotrening for å bli raskere på 10 km

Tempotrening for å bli raskere på 10 km

Tempotrening for å bli raskere på 10 km. Lær hvordan du kan trene tempointervaller og tempotrening uten pauser for å bli raskere på 10 km.
13. juni 2018
5 km testløp på bane

5 km testløp på bane

5 km testløp på bane. Etter å gjennomført første fase av periodisering av løpetrening for maraton, løp jeg 5 km for å teste ut aerob kapasitet og fart.
2. juni 2018
Hard intervalltrening på bane

Hard intervalltrening på bane

Hard intervalltrening på bane. Jeg ble fristet av muligheten til å gjennomføre intervalltrening med høyere fart denne økta, og gikk på en smell.
27. mai 2018
Fartslek med lange fartsøkninger

Fartslek med lange fartsøkninger

Fartslek med lange fartsøkninger. Denne treningsøkta ble gjennomført med strukturert fartslek med moderat til hard intensitet.
25. mai 2018
Hvordan trene til maraton

Hvordan trene til maraton

Hvordan trene til maraton. Lær hvordan du skal trene til maraton enten du er en nybegynner eller mer erfaren løper.
25. mai 2018
Restitusjon for 5 km under 22 min

Restitusjon for 5 km under 22 min

Restitusjon for 5 km under 22 min. Lær hvordan du skal legge inn restitusjon som en del av treningsprogrammet ditt for 5 km under 22 min.
25. mai 2018
Stigningsløp for 5 km under 22 min

Stigningsløp for 5 km under 22 min

Stigningsløp for 5 km under 22 min. Lær hvordan du kan legge inn stigningsløp som en del av variert løpetrening med vekslende intensitet.
23. mai 2018
Tempotrening for 5 km under 18 min

Tempotrening for 5 km under 18 min

Tempotrening for 5 km under 18 min. Lær hvordan du kan trene tempointervaller og tempotrening i konkurransefart for å bli en raskere løper.
21. mai 2018
Terskeltrening med synkende pyramideintervall

Terskeltrening med synkende pyramideintervall

Terskeltrening med synkende pyramideintervall. Treningsøkta besto av synkende pyramideintervall med hard intensitet.
18. mai 2018
14 km rolig løping

14 km rolig løping

Denne treningsøkta besto av 14 km med rolig løping. Rolig løping er viktig for å friske opp beina mellom de harde treningsøktene og skape kontinuitet i løpetreningen.
18. mai 2018
Motbakketrening for 5 km under 18 min

Motbakketrening for 5 km under 18 min

Motbakketrening for 5 km under 18 min. Lær hvilke fordeler du har med bakkeintervaller og hvordan du kan trene løping i motbakker.
16. mai 2018
Trene fartslek for 5 km under 18 min

Trene fartslek for 5 km under 18 min

Trene fartslek for 5 km under 18 min. Lær hvordan du kan trene strukturert og ustrukturert fartslek for å bli raskere på 5 km.
15. mai 2018
Trene til maraton med pyramideintervall

Trene til maraton med pyramideintervall

Trene til maraton med pyramideintervall. Lær deg hvordan du kan trene pyramideintervaller, stigende og synkende, for å bli raskere på maraton.
13. mai 2018
Langtur med moderat intensitet

Langtur med moderat intensitet

Langtur med moderat intensitet. Denne langturen hadde en lengde på drøyt 24 km og ble løpt med moderat intensitet.
8. mai 2018
Restitusjonstrening etter hard treningsøkt

Restitusjonstrening etter hard treningsøkt

Restitusjonstrening etter hard treningsøkt. Treningsøkta i dag gikk med svært lav intensitet, for å friske opp beina etter krevende tempotrening.
7. mai 2018
Tempotrening med hard intensitet

Tempotrening med hard intensitet

Tempotrening med hard intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg hard tempotrening uten pause.
3. mai 2018
Løpetrening med lav til moderat intensitet

Løpetrening med lav til moderat intensitet

Løpetrening med lav til moderat intensitet. Rolig oppvarming i starten, med påfølgende løping med moderat intensitet.
1. mai 2018
Langintervaller for å øke fart og aerob kapasitet

Langintervaller for å øke fart og aerob kapasitet

Langintervaller for å øke fart og aerob kapasitet. Denne intervalltreningen bestod av 8 x 1,6 km langintervall.
30. april 2018
Gå ned i vekt med løpetrening

Gå ned i vekt med løpetrening

Gå ned i vekt med løpetrening. Lær hvordan du kan gjennomføre variert løpetrening med vekslende intensitet for å gå ned i vekt.
30. april 2018
Langturer for 5 km under 18 min

Langturer for 5 km under 18 min

Langturer for 5 km under 18 min. Lær hvilken betydning langturer har for din aerobe kapasitet og fettforbrenning når du skal løpe 5 km.
27. april 2018
Trene løping i motbakker

Trene løping i motbakker

Trene løping i motbakker. Lær hvordan du kan gjennomføre motbakketrening med korte og lange intervaller for å bli en raskere løper.
27. april 2018
Løpetrening med fartslek

Løpetrening med fartslek

Løpetrening med fartslek. Denne treningsøkta ble gjennomført med 4x4 km strukturert fartslek med moderat til hard intensitet.
27. april 2018
Trene til maraton med intervalltrening

Trene til maraton med intervalltrening

Trene til maraton med intervalltrening. Lær hvordan du kan trene intervall før maraton for å øke din aerobe kapasitet og bli en raskere løper.
25. april 2018
Synkende pyramideintervall med lange intervaller

Synkende pyramideintervall med lange intervaller

Synkende pyramideintervall med lange intervaller. Denne treningsøkta trente jeg 4-3-2-1 km intervaller med moderat til hard intensitet.
24. april 2018
Hvordan trene seg opp til maraton

Hvordan trene seg opp til maraton

Hvordan trene seg opp til maraton. Lær hvordan du kan trene til maraton i fire faser for å fullføre eller løpe ditt beste maraton på tid.
24. april 2018
Løpetrening i 60 min med moderat intensitet

Løpetrening i 60 min med moderat intensitet

Løpetrening i 60 min med moderat intensitet. Denne treningsøkta ble gjennomført over en time med moderat intensitet.
24. april 2018
Terskeltrening for 5 km under 18 min

Terskeltrening for 5 km under 18 min

Terskeltrening for 5 km under 18 min. Lær hvordan du kan trene intervall og tempotrening på terskel for å øke din aerobe kapasitet og fart.
23. april 2018
Restitusjon etter langturer

Restitusjon etter langturer

Restitusjon etter langturer. Lær hvordan du kan restituere etter langturer med varierende intensitet for best mulig effekt og forebygge skader.
22. april 2018
12 km tempotrening

12 km tempotrening

Med denne treningsøkta hadde jeg som mål å løpe 12 km i maratonfart. I flott vårvær, tidlig om morgenen, gikk det over all forventning.
13. april 2018
Trene til halvmaraton med tempotrening

Trene til halvmaraton med tempotrening

Trene til halvmaraton med tempotrening. Lær hvordan du kan trene til halvmaraton med tempointervaller og tempotrening i konkurransefart.
13. april 2018
Treningsprogram maraton under 3.45

Treningsprogram maraton under 3.45

Treningsprogram maraton under 3.45. Lær hvordan du skal trene opp fart og utholdenhet for å løpe maraton under 3.45.
13. april 2018
Trene til maraton på ett år

Trene til maraton på ett år

Trene til maraton på ett år. Lær hvordan du kan trene til maraton i fire faser der du trener opp fart og utholdenhet for ditt beste maraton.
12. april 2018
Hvordan komme raskt i form med løping

Hvordan komme raskt i form med løping

Hvordan komme raskt i form med løping. Lær hvordan du kan trene løping og restituere for å komme raskt i form med løping.
12. april 2018
Pyramideintervall for 5 km under 18 min

Pyramideintervall for 5 km under 18 min

Pyramideintervall for 5 km under 18 min. Lær hvordan du kan trene pyramideintervall for å bli en raskere og mer utholdende løper på 5 km.
11. april 2018
Terskeltrening med langintervaller

Terskeltrening med langintervaller

Terskeltrening med langintervaller. Denne treningsøkta besto av langintervaller på 1,6 km, som ble løpt rundt terskel.
11. april 2018
Trene til maraton med bakkeintervaller

Trene til maraton med bakkeintervaller

Trene til maraton med bakkeintervaller. Lær hvordan du kan trene bakkeintervaller med varierende lengde for å bli en raskere løper på maraton.
11. april 2018
Løpeteknikk for 5 km under 18 min

Løpeteknikk for 5 km under 18 min

Løpeteknikk for 5 km under 18 min. Lær hvordan du kan korte ned på steglengden og øke frekvensen på steget for å forbedre løpeteknikken din.
10. april 2018
Trene til maraton i konkurransefart

Trene til maraton i konkurransefart

Trene til maraton i konkurransefart. Lær hvordan du kan gjennomføre variert løpetrening i maratonfart for å nå målet ditt med maraton.
9. april 2018
Trene til maraton med lange intervaller

Trene til maraton med lange intervaller

Trene til maraton med lange intervaller. Lær deg hvordan og med hvilken intensitet du kan trene til maraton med variert langintervall.
9. april 2018
Restitusjon for 5 km under 18 min

Restitusjon for 5 km under 18 min

Restitusjon for 5 km under 18 min. Lær hvordan du kan restituere best mulig for å forebygge skader og optimalisere din formutvikling for 5 km.
9. april 2018
Restitusjon for nybegynnere

Restitusjon for nybegynnere

Restitusjon for nybegynnere. Lær hvor viktig restitusjon er for å forebygge skader og for å ha en motiverende og best mulig formutvikling.
8. april 2018
Langtur med synkende pyramideintervall

Langtur med synkende pyramideintervall

Langtur med synkende pyramideintervall. I denne langturen la jeg inn pyramideintervaller på 6-5-4-3-2-1 km med en hastighet rundt maratonfart.
6. april 2018
Stigningsløp for 5 km under 18 min

Stigningsløp for 5 km under 18 min

Stigningsløp for 5 km under 18 min. Lær hvordan stigningsløp kan bidra til raskere restitusjon og gjøre deg til en sterkere og raskere løper.
6. april 2018
Restitusjonstrening for 10 km under 50 min

Restitusjonstrening for 10 km under 50 min

Restitusjonstrening for 10 km under 50 min. Lær hvordan du kan gjennomføre restitusjonstrening som en del av restitusjonen din for 10 km.
5. april 2018
Trene til første maraton

Trene til første maraton

Trene til første maraton. Lær hvordan du kan gjennomføre løpetrening og øke treningsmengden gradvis når du trener for ditt første maraton.
4. april 2018
Kortintervaller for 5 km under 18 min

Kortintervaller for 5 km under 18 min

Kortintervaller for 5 km under 18 min. Lær hvordan du kan trene kortintervall for å bygge opp fart for å løpe 5 km under 18 minutter.
26. mars 2018
Hvordan trene løping

Hvordan trene løping

Hvordan trene løping. Lær deg hvordan du kan variere og øke treningsmengden gradvis for å bli en sterkere, raskere og mer utholdende løper.
24. mars 2018
Løpetrening for 5 km under 20 min

Løpetrening for 5 km under 20 min

Løpetrening for 5 km under 20 min. Lær hvordan du kan trene opp fart og utholdenhet for å løpe 5 km under 20 minutter.
24. mars 2018
Løpetrening med lav intensitet for 10 km under 50 min

Løpetrening med lav intensitet for 10 km under 50 min

Løpetrening med lav intensitet for 10 km under 50 min. Lær hvordan du kan gjennomføre trening med lav intensitet for 10 km under 50 min.
23. mars 2018
Restitusjon etter hard løpetrening

Restitusjon etter hard løpetrening

Restitusjon etter hard løpetrening. Lær hvordan du kan restituere etter hard trening for å bli en raskere, sterkere og mer utholdende løper.
22. mars 2018
Hvordan trene for å løpe maraton

Hvordan trene for å løpe maraton

Hvordan trene for å løpe maraton. Lær hvordan du kan trene deg opp til maraton med basistrening og variert maratonspesifikk løpetrening.
22. mars 2018
Løpe maraton med negativ splitt

Løpe maraton med negativ splitt

Løpe maraton med negativ splitt. Lær hvordan du kan trene for å løpe ditt beste maraton med negativ splitt.
22. mars 2018
Effektiv løpetrening med intervaller

Effektiv løpetrening med intervaller

Effektiv løpetrening med intervaller. Lær hvordan du kan forebygge skader når du trener intervall og bli en raskere og mer utholdende løper.
22. mars 2018
Løpetrening for 10 km under 40 min

Løpetrening for 10 km under 40 min

Løpetrening for 10 km under 40 min. Lær hvordan du kan trene opp fart og utholdenhet med riktig intensitet for å løpe 10 km under 40 min.
20. mars 2018
Trene til halvmaraton med langturer

Trene til halvmaraton med langturer

Trene til halvmaraton med langturer. Lær hvordan du kan trene til halvmaraton med langturer for å bli en raskere og mer utholdende løper.
20. mars 2018
Treningsprogram for å løpe halvmaraton under 1.50

Treningsprogram for å løpe halvmaraton under 1.50

Sist oppdatert 20/03/18Treningsprogram for å løpe halvmaraton under 1.50 Treningsprogram for å løpe halvmaraton under 1.50. Gjennomføre et strukturert og fleksibelt treningsprogram for halvmaraton under 1.50. […]
19. mars 2018
Trene til maraton med lav intensitet

Trene til maraton med lav intensitet

Trene til maraton med lav intensitet. Lær hvordan du kan trene til maraton med lav intensitet for å fullføre eller løpe ditt beste maraton.
19. mars 2018
Effektiv intervalltrening for løpere

Effektiv intervalltrening for løpere

Effektiv intervalltrening for løpere. Lær hvordan du kan gjennomføre motiverende og effektiv intervalltrening for å bli en raskere løper.
17. mars 2018
Løpetrening med pyramideintervaller

Løpetrening med pyramideintervaller

Løpetrening med pyramideintervaller. Lær hvordan og hvorfor du bør gjennomføre løpetrening med pyramideintervall for å bli en raskere løper.
16. mars 2018
Restitusjonstrening for nybegynnere

Restitusjonstrening for nybegynnere

Restitusjonstrening for nybegynnere. Restitusjonstrening kan være effektiv trening for nybegynnere som ønsker å komme i gang med løping.
16. mars 2018
Hvordan bli raskere på maraton med motbakketrening

Hvordan bli raskere på maraton med motbakketrening

Hvordan bli raskere på maraton med motbakketrening. Lær hvorfor og hvordan du kan gjennomføre motbakketrening for å bli raskere på maraton.
15. mars 2018
Tempotrening med kortintervall

Tempotrening med kortintervall

Tempotrening med kortintervall. Denne treningsøkta besto av tempotrening i 20 minutter, med 10x45 sekunders kortintervall som avslutning.
15. mars 2018
Kortintervall for å komme i form med løping

Kortintervall for å komme i form med løping

Kortintervall for å komme i form med løping. Lær hvordan du kan trene variert kortintervall for å komme i form med løping.
14. mars 2018
Motivere seg for løping

Motivere seg for løping

Motivere seg for løping. Lær deg hvordan du kan planlegge og gjennomføre løpetrening for å motivere deg selv for løping.
14. mars 2018
Trene løping for 10 km under 45 min

Trene løping for 10 km under 45 min

Trene løping for 10 km under 45 min. Lær hvordan du kan gjennomføre variert løpetrening for å bygge fart og utholdenhet for 10 km under 45 min