Trening

Krasjdietter er ikke en bærekraftig løsning, uansett hva fordelene enkelte kan hevde de har. For å gå ned i vekt trygt og opprettholde vekttapet over tid, er det viktig å gjøre gradvise, permanente og smarte livsstilsendringer.

Faste er en eldgammel praksis, ofte utført av religiøse årsaker, men faste for vekttap fenger fremdeles mange. Lær mer om faste for å gå ned i vekt er et godt alternativ.

En oppvarming er vanligvis en form for skånsom trening som gradvis øker i intensitet. Lær mer om hvorfor og hvordan du bør varme opp.

Oppvarming er et av de viktigste elementene i et treningsprogram, og er spesielt viktig å forebygge skader. Lær mer om generell og sportsspesifikk oppvarming.

For mye trening kan føre til redusert ytelse, og dette kan skyldes en tilstand som kalles overtrening. Lær mer om overtrening og hvordan du kan unngå det.

Overtrening kan oppstå når du trener for mye uten nok restitusjonstid. For mye trening kan være helseskadelig og gå ut over resultatene dine. Lær mer om symptomer på overtrening.

Hvis du er sliten mer enn vanlig og gruer deg til din neste treningsøkt, kan det hende du trener for hardt.

Hvorfor trene? Trening er en viktig del av en sunn livsstil, og forhindrer helseproblemer, bygger styrke, øker energi og kan hjelpe deg med å redusere stress.

Spør en håndfull mennesker hvorfor de vil trene, eller hvilken kroppsdel ​​de helst vil endre, og flertallet vil sannsynligvis svare magen. Lær hvordan du skal trene magen.

Tanken på å gjøre en million crunches for å kvitte deg med magen etter fødsel er ikke motiverende. Heldigvis trenger du ikke det. Lær hvordan du kan trene mage etter fødsel.