Løping kan virke så enkelt at det å forberede seg på å starte med løping kan høres banalt ut. Lær hvordan du skal komme i gang med løping.
Progresjon trening
Lær mer om hvordan du hele tiden kan utfordre status quo på løpetreningene dine og bli en bedre løper.
Intervall på bane
Dette er en god inngang til intervalltrening for nybegynnere. Lær hvordan du effektivt kan trene intervaller på bane.
Intervall nybegynner
Hvis du ikke har trent tidligere, har du mest sannsynlig hørt om intervalltrening, en treningsmetode som gjør at du pusher ut av komfortsonen en periode for deretter å restituere.
Høyintensiv intervalltrening
Høyintensiv intervalltrening (HIIT), også kalt høyintensiv periodisk trening (HIIE) eller sprintintervalltrening (SIT),
400 meter intervall
Du tror kanskje at 400 meter intervaller bare er for kortdistanseløpere, men det kan være effektiv enten du er en 5k- eller maratonløper, avhengig av dine mål.
4 ganger 4 intervall
All trening hjelper deg med å forbedre levetiden din. Høyintensiv intervalltrening (HIIT) kan være effektivt for god fysisk form.
10x1000m intervall
Når du først begynner å løpe, kan det føles som om du jobber maksimalt for hvert steg, men trener du langintervaller, vil det få deg raskere i form.
Hastighet løping
Hastighet når du løper, eller tempo, er basert på en rekke faktorer. Disse inkluderer nåværende treningsnivå og genetikk. Beregne din hastighet når du løper.
Muskler brukt under løping
Selv om løping er effektiv trening for hele kroppen, bruker du primært kjerne- og underkroppsmuskulaturen. Lær mer om muskler brukt under løping.
