Lær mer om hvordan du kan bruke en VDOT kalkulator for å beregne din terskelfart for halvmaraton.
Terskelfart for halvmaraton
T
Fra 5 km til halvmaraton
F
Lær mer om hvordan du kan gå over fra å trene til 5 km til å trene for halvmaraton, for hva du skal trene og hvordan.
Tempotrening for halvmaraton under 1.45
T
Lær mer om hvordan du kan trene tempotrening og tempointervaller for å øke din aerobe kapasitet for halvmaraton under 1.45.
Restitusjon etter lange løp
R
Lær mer om hvorfor og hvordan du kan restituere best mulig etter lange løp som halvmaraton eller maraton.
Hvor raskt kan du løpe halvmaraton
H
Bruk en VDOT løpekalkulator for å estimere hvor raskt du kan løpe halvmaraton basert på kortere distanser du har løpt tidligere.
Langintervaller for halvmaraton under 1.45
L
Lær mer om hvordan du kan trene langintervaller for halvmaraton under 1.45, for å øke aerob kapasitet og bli en raskere løper.
Hvordan du bør trene før halvmaraton
H
Lær mer om når du bør starte nedtrapping før halvmaraton, og hvor mye trening du bør gjennomføre de siste ukene før løpet.
Halvmaraton under 1.45 med kortintervall
H
Lær mer om hvordan du kan trene kortintervall for å bli raskere når du har som mål å løpe halvmaraton under 1.45.
Halvmaraton under 1.45 med stigningsløp
H
Lær mer om når og hvordan du kan bruke stigningsløp som effektiv trening under oppvarming og etter løpetrening med vekslende intensitet.
Terskeltrening for halvmaraton
T
Lær mer om hvordan du kan gjennomføre terskeltrening for halvmaraton for å trene opp evnen til å holde et høyere tempo.
