Sterke bein hjelper deg å gå, hoppe og balansere. De støtter også kroppen din og lar deg nyte daglige aktiviteter. Hvis du vil styrke beina, følg disse øvelsene og tipsene.
Trene øvre bryst
Øvelser som styrker brystmuskulaturen din, kan hjelpe deg med å gjøre en rekke daglige oppgaver, som å løfte eller skyve gjenstander. Lær hvordan du skal trene øvre bryst.
Trene utside lår
Lær mer om hvordan du skal trene utside lår. Hver av lårøvelsene krever fokus og balanse, og engasjerer både kjernen og beina.
Hvorfor trene armer
Muskelutholdenhet refererer til hvor lenge muskler kan opprettholde trening. Forbedring av muskulær utholdenhet kan bidra til å forbedre ytelsen og den generelle helsen.
Hvordan trene legger
Å trene leggene, akkurat som biceps, er et spørsmål om å forstå anatomien. Her er hva du trenger å vite om hvordan trene legger.
Hvorfor trene mage
Definerte magemuskler har blitt et symbol på kondisjon og helse. Lær mer om hvorfor du bør trene mage og hvordan du bør trene for å forbrenne fett.
Trene nedre rygg
Mellom 60 og 70 prosent av voksne i industrialiserte land vil utvikle korsryggsmerter, ifølge WHO. Lær hvordan du kan forebygge ryggsmerter med trening.
Trene grepsstyrke
Når du tar tak i en gjenstand, bruker du musklene fra albuene til fingertuppene, kalt underarmen. Å øke grepstyrken kan være en god måte å gjøre det lettere å bære tunge gjenstander.
Mat før styrketrening
Beste mat før styrketrening? Les mer for å finne ut hvilken mat du kan spise før styrketrening for å ha best utbytte og restituere raskest mulig.
Trene sidemuskulatur mage
Kjerne- og magemuskulaturen gjør at du kan utføre de fleste hverdagsbevegelser. Lær hvordan du skal trene tverrgående magemuskulatur.
