Sterke indre lår stabiliserer hoftene, knærne, korsryggen og kjernen, noe som gjør dem klare for å gå, hoppe og andre daglige aktiviteter. Lær mer om hvordan du kan trene innside lår.
Hvorfor trene rygg
Ryggmusklene er ikke bare til for å se pene ut når du blotter de i et basseng, eller har på deg en topp – de er avgjørende for omtrent alle bevegelser du gjør. Fordelene med en sterk rygg går langt utover estetikk. Lær mer om hvorfor du bør trene rygg.
Hva trener markløft
Hvis du spurte vektløftere hvilken som er den mest effektive øvelsen, kan du være ganske sikker på at markløft er den mest kjente øvelsen. Men hva trener markløft? Lær mer om hvilke muskler du trener ved markløft.
Hvilke muskler trenes ved markløft
Markløft regnes som en total kroppsbevegelse fordi det er flere muskler som brukes i både under- og overkroppen. Hvilke muskler trenes ved markløft?
Markløft muskelgrupper
Markløft er en sammensatt øvelse der utgangsposisjonen er en vektstang på gulvet. Dette er kjent som "dødvekt". Den løftes uten momentum, derav navnet. Lær mer om markløft muskelgrupper, og hvordan du skal utføre markløft med riktig teknikk.
Stepkasse øvelser
Noen ganger kalt en plyo-boks, er dette utstyret et av de beste i treningsverdenen. Lær mer om øvelser du kan gjennomføre på en boks eller stepkasse.
Sumo markløft muskler
Sumo markløft er en variant som bruker en bredere fotstilling, lik hvordan en sumobryter stiller opp før en kamp. Lær mer om hvilke muskler sumo markløft aktiverer, riktig teknikk og fordeler.
Crunches i maskin
Bruk langsomme, kontrollerte bevegelser og konsentrere deg om å bruke magemusklene for å kontrollere vekten når du gjør crunches i crunching-maskin.
Stående roing med manualer
Hvis du ønsker å øke skulder- og øvre ryggstyrken, trenger du ikke se lenger enn til stående roing med vektstang og /eller manualer. Denne øvelsen er rettet mot musklene som spenner over øvre til midtre del av ryggen.
Sittende tricepspress
Den sittende tricepspressen er en populær armbyggingsøvelse som retter seg mot triceps med en håndvekt som holdes av begge hender, og strekker den opp bak hodet. Lær mer om fordeler og hvordan du gjennomfører sittende tricepspress.
