Lær mer om hvordan du kan trene for å forberede tiden du bruker på å løpe 10 km.
Treningsprogram for Sentrumsløpet
Bli i toppform til Sentrumsløpet med dette 12 uker lange treningsprogrammet, for å greie å holde et høyt tempo gjennom hele distansen.
Restitusjon for at du skal bli raskere på Sentrumsløpet
Lær mer om hvordan du skal planlegge og gjennomføre tilstrekkelig med restitusjon når du trener for Sentrumsløpet, for at du skal bli enda bedre på distansen.
Intervalltrening for å løpe 10 km på 55 min
Lær mer om hvordan du kan trene intervaller for å øke din aerobe kapasitet og bli raskere, og nå målet ditt om å løpe 10 km på 55 min.
Langintervall for 10 km under 50 min
Langintervall for 10 km under 50 min. Lær hvordan du kan trene variert intervalltrening med langintervaller for å bli en raskere løper.
Splittider når du skal løpe 10 km
Lær mer om hvordan skal legge en løpsstrategi for 10 km, ved å beregne splittider på distansen med splittid kalkulator.
Løpe 10 km på 55 min
Lær mer om hvordan du må trene for å løpe 10 km på 55 min og hvilken fart du bør trene med for å løpe distansen på ønsket tid.
Trene for Sentrumsløpet
Lær mer om hvordan du kan legge en strategi og trene for Sentrumsløpet i Oslo, med tanke på løypeprofilen til løpet.
Restitusjonstrening for 10 km
Restitusjonstrening for 10 km. Lær hvordan du kan gjennomføre restitusjonstrening når du trener for 10 km, som alternativ til fullstendig hvile.
Trening for 10 km under 40 min
Trening for 10 km under 40 min. Lær hvordan du kan trene opp fart og utholdenhet for å nå målet ditt om å løpe 10 km under 40 minutter.
