Deler av løypa
Hver hoveddel i den publiserte løypa får egen fartsjustering og råd om hvordan den bør løpes.
LØYPESPESIFIKK LØPSPLAN
Jessheim Maraton.
Fire runder. Ett kontrollert maratonløp.
Lag en løpsplan for den raske og flate rundløypa på Jessheim. Kalkulatoren tar særlig hensyn til jevne runder, vind, novemberføre, trengsel når ulike distanser møtes og hvor godt maratonmålet støttes av treningen du har gjennomført.
42,195 kmFire runderVind + føreJevne rundetider
Løypemodell for dagens rundløype
Modellen bygger på arrangørens løypeinformasjon for den kontrollmålte og flate rundløypa. Den er tilpasset fire runder og vinterforhold, men gjengir ikke en GPS-måling av hver meter.
Se offisiell løypeinformasjon ↗Løypeprofilen er klar
88 m anslått stigning · Arrangørens løype- og deltakerinformasjonPlanen bygger på løypas hoveddeler, høydeprofil og anbefalt disponering for Jessheim Maraton.
01
DIN PLAN
Mål, form og løypevalg
Slik bruker du kalkulatoren
Legg inn ønsket sluttid og en fersk referansetid dersom du har en. Oppgi treningen du faktisk har gjennomført, og velg rundestrategi, forventet føre og værforhold. Resultatet viser planlagte runde- og kilometertider, en vurdering av tidsmålet og tydelige kriterier for å justere planen underveis.
02
LØPSPLAN
Plan for Jessheim
KLAR
JES
Planen tilpasses løypa.
Trykk «Lag personlig løpsplan» for å få passeringstider, råd for hver del av løpet, vurdering av tidsmålet og plan A, B og C.
ANBEFALT STRATEGI
SLIK PÅVIRKER LØYPA FARTEN
Høydeprofil og planlagt fart.
Tempoet varierer med løypa. Målet er riktig innsats gjennom hver del, ikke samme fart overalt.
HøydeprofilPlanlagt tempoArrangørens løype- og deltakerinformasjon
LØPET DELT I FASER
Plan for hver fase.
Hver del av løpet får sitt eget mål for fart, innsats og fokus.
HELE PLANEN
Kilometer for kilometer.
Tabellen viser planlagt tempo, passering og hva du skal gjøre i det aktuelle partiet.
| Km | Tempo | Passering | Løypedelen | Innsats | Plan | Energi + væske |
|---|
PLAN A, B OG C
Hva gjør du når løpet endrer seg?
SLIK BEREGNES PLANEN
Slik fordeles sluttiden.
Planen er et hjelpemiddel, ikke en garanti. Både løypeprofilen og usikkerheten vises i resultatet.
Jevn innsats
Motbakker koster mer enn utforkjøringer gir tilbake. Derfor varierer kilometertempoet.
Med eller uten referansetid
Med en referansetid vurderes om tidsmålet er realistisk. Uten referansetid får du løpsplanen uten en vurdering av kapasiteten.
Maratonrobusthet
Mengde, langturer, frekvens, kontinuitet og erfaring inngår i vurderingen.
Vær og løpsforhold
Temperatur, luftfuktighet, vind og løpets egne forhold brukes til å justere løypeplanen.
Plan A, B og C
Resultatet viser når du kan følge planen, når du bør redusere farten, og når du må prioritere en kontrollert avslutning.
Spurt har ingen tilknytning til Jessheim Vintermaraton eller Ullensaker/Kisa IL. Løpsnavnet brukes bare for å identifisere arrangementet. Arrangørens logo og kartgrafikk er ikke brukt.