Deler av løypa
Hver hoveddel i den publiserte løypa får egen fartsjustering og råd om hvordan den bør løpes.
LØYPESPESIFIKK LØPSPLAN
Bergen City Marathon.
To runder. Løp bakkene etter innsats.
Lag en løpsplan for Bergen City Marathon som fordeler kreftene gjennom Fjellveien, utforkjøringene, de vindutsatte partiene og Nordnes. Planen tar også hensyn til at du passerer Bryggen på begge rundene. I denne løypa er jevn innsats viktigere enn jevnt kilometertempo.
42,195 kmTo halvmaratonrunderKupert bymaratonRegn + vind
Løypemodell for to halvmaratonrunder
Arrangøren opplyser at maratonløpet følger halvmaratonløypa to ganger. Modellen bruker løypas publiserte hoveddeler og en lagret høydeprofil, med særlig vekt på Fjellveien, Store Lungegårdsvann, Nordnes og Bryggen.
Se offisiell løypeinformasjon ↗Løypeprofilen er klar
465 m anslått stigning · Offisiell løypebeskrivelse og publisert GPX-profilPlanen bygger på løypas hoveddeler, høydeprofil og anbefalt disponering for Bergen City Marathon.
01
DIN PLAN
Mål, form og løypevalg
Slik bruker du kalkulatoren
Legg inn ønsket sluttid, en fersk referansetid og treningen du har gjennomført. Velg hvordan du vil fordele de to rundene, hvor sterk du er i bakker og hvilket underlag du forventer. Kalkulatoren justerer farten i Fjellveien og utforkjøringene og lager en egen plan for andre runde.
02
LØPSPLAN
Plan for Bergen
KLAR
BER
Planen tilpasses løypa.
Trykk «Lag personlig løpsplan» for å få passeringstider, råd for hver del av løpet, vurdering av tidsmålet og plan A, B og C.
ANBEFALT STRATEGI
SLIK PÅVIRKER LØYPA FARTEN
Høydeprofil og planlagt fart.
Tempoet varierer med løypa. Målet er riktig innsats gjennom hver del, ikke samme fart overalt.
HøydeprofilPlanlagt tempoOffisiell løypebeskrivelse og publisert GPX-profil
LØPET DELT I FASER
Plan for hver fase.
Hver del av løpet får sitt eget mål for fart, innsats og fokus.
HELE PLANEN
Kilometer for kilometer.
Tabellen viser planlagt tempo, passering og hva du skal gjøre i det aktuelle partiet.
| Km | Tempo | Passering | Løypedelen | Innsats | Plan | Energi + væske |
|---|
PLAN A, B OG C
Hva gjør du når løpet endrer seg?
SLIK BEREGNES PLANEN
Slik fordeles sluttiden.
Planen er et hjelpemiddel, ikke en garanti. Både løypeprofilen og usikkerheten vises i resultatet.
Jevn innsats
Motbakker koster mer enn utforkjøringer gir tilbake. Derfor varierer kilometertempoet.
Med eller uten referansetid
Med en referansetid vurderes om tidsmålet er realistisk. Uten referansetid får du løpsplanen uten en vurdering av kapasiteten.
Maratonrobusthet
Mengde, langturer, frekvens, kontinuitet og erfaring inngår i vurderingen.
Vær og løpsforhold
Temperatur, luftfuktighet, vind og løpets egne forhold brukes til å justere løypeplanen.
Plan A, B og C
Resultatet viser når du kan følge planen, når du bør redusere farten, og når du må prioritere en kontrollert avslutning.
Spurt har ingen tilknytning til Bergen City Marathon eller TIF Viking. Løpsnavnet brukes bare for å identifisere arrangementet. Arrangørens logo og kartgrafikk er ikke brukt.