Puls og kapasitet

Beregn og sammenlign soner fra makspuls, pulsreserve, terskelpuls og femsoneskala – med synlig datakvalitet.

Beregn et praktisk terskelområde fra konkurranse, 30-minutterstest eller to prestasjoner med critical-speed-modell.

Beregn VO2-maks fra Cooper-test eller en løpsprestasjon og se usikkerheten i metoden.

Se sammenhengen mellom fart, stegfrekvens og steglengde uten å anta at 180 steg i minuttet passer alle.

Beregn enkel øktbelastning fra varighet og opplevd anstrengelse og sammenlign siste uke med fireukersnivået.