1 100 m · Kupert
St. Hanshaugen
Knud Knudsens plass – Louises gateEtappen stiger gradvis og blir brattere i første halvdel. Deretter går den først bratt og så slakere ned mot veksling.
ETAPPESPESIFIKK STAFETTKALKULATOR
Holmenkollstafetten.
Hver etappe stiller ulike krav.
Velg etappe og få en plan tilpasset lengde, stigning, utforkjøring, svinger, underlag og avslutning. Kalkulatoren vurderer både tidsmålet og hvor godt løperens styrker passer til etappen.
15 egne etappemodeller350–2860 meterVurdering av løperens styrkerPlan for hver del og oppvarming
Etappemodell for Holmenkollstafetten 2026
Alle 15 etapper har egne distanser og løpsmodeller. Når du velger etappe, tilpasses tidsberegning, løpsplan, anbefalt løpertype, oppvarming og trening.
Se arrangørens etappekart ↗Alle 15 etapper er klare
Offisielle etappelengder 2026 · Spurt-modellNår du velger etappe, tilpasses planen til lengde, profil, anbefalt disponering og egenskapene etappen krever.
01
ETAPPE OG LØPER
Velg etappe og løperprofil
Slik bruker du kalkulatoren
Velg etappen du skal løpe. Legg inn ønsket etappetid og en fersk tid fra en relevant distanse dersom du har det. Vurder deretter løperens styrke i motbakke, utforkjøring og fart. Resultatet viser hvordan hver del av etappen bør løpes, et realistisk tidsområde, hvor godt løperens styrker passer, anbefalt oppvarming og en treningsøkt tilpasset etappen.
02
ETAPPEPLAN
1. etappe
KLAR
HKS
Planen tilpasses etappen.
Velg etappe og trykk «Lag etappeplan». Du får ikke en generell stafettplan, men en plan for den valgte etappen.
ANBEFALT GJENNOMFØRING
ALLE 15 ETAPPER
Én egen modell for hver etappe.
Oversikten viser hvorfor laget ikke bør fordele etappene bare etter distanse. Løypeprofilen og kravene til løperen varierer mye.
1 070 m · Bratt stigning
Norabakken
Louises gate – Wolffs gateRask utforkjøring i starten før en lang og tydelig motbakke som fortsetter med varierende stigning helt til veksling.
595 m · Flat
Blåsen
Wolffs gate – Wilhelm Færdens veiKort og rask etappe med flat åpning, en liten kneik etter en skarp sving og slak utforkjøring mot veksling.
1 920 m · Kupert
Berg og dal
Wilhelm Færdens vei – ForskningsveienNesten to kilometer med skiftende motbakker, flate partier og flere korte utforkjøringer.
1 210 m · Kupert
Forskningsparken
Forskningsveien – HolmenveienMotbakke tidlig, deretter småkupert og svingete før en kort stigning inn mot veksling.
1 250 m · Bratt stigning
Lille Besserud
Holmenveien – Slemdal skoleFlat start og avslutning, men omtrent 800 meter med jevn og krevende stigning i midten.
1 770 m · Bratt stigning
Besserud
Slemdal skole – BesserudStafettens lange klatreetappe: et kort flatt parti i starten, deretter nesten sammenhengende stigning til høyeste punkt.
1 780 m · Nedover
Utforetappen
Besserud – GressbanenLang, jevn utforkjøring før omtrent 300 meter på flatt underlag som ofte føles tyngre enn forventet.
625 m · Nedover
Gressbanen
Gressbanen – HolmendammenKort og svært rask etappe som er flat det meste av veien og faller svakt de siste meterne.
2 860 m · Nedover
Den lange
Holmendammen – FrognerparkenStafettens lengste etappe med lang utforkjøring, et kupert midtparti og en rask avslutning inn i Frognerparken.
1 520 m · Kupert
Frognerparken
Frognerparken – Nordraaks gateKort bakke i starten, lengre nedoverparti, mye flatt og en liten motbakke de siste 200 meterne.
350 m · Flat
Dumpa
Nordraaks gate – Arno Bergs plassStafettens korteste etappe: en skarp sving tidlig og deretter en slak utforkjøring mot veksling.
1 080 m · Lett stigning
Trappa
Arno Bergs plass – Camilla Colletts veiLettløpt første del, deretter omtrent 400 meter ujevn stigning før det flater ut mot veksling.
710 m · Flat
Sjarmøren
Camilla Colletts vei – BislettgataEn flat, oversiktlig og rask etappe med svakt fall de siste 200 meterne.
535 m · Flat
Siste etappe
Bislettgata – mål på BislettKort gateparti, en skarp sving og en svak stigning gjennom maratonporten, deretter rundt 300 meter på banen til mål.
SLIK BEREGNES PLANEN
Slik vurderes hver etappe.
Etappene bygger på samme beregningsprinsipp, men bruker ulike distanser, løypeprofiler, deler og vekting av løperens styrker.
Offisiell etappelengde
Hver etappe bruker sin publiserte 2026-distanse.
Egen løypeprofil
Motbakker, utforkjøringer, flate partier, svinger og overganger behandles som egne deler.
Løperens styrker
Motbakkestyrke, ferdighet i utforkjøring og fart vektes etter kravene i den valgte etappen.
Tilpasset disponering
Planen viser hvor løperen skal holde igjen, øke innsatsen og avslutte.
Tilpasset oppvarming
Korte, bratte og lange etapper får ulike anbefalinger for oppvarming.
Trening for etappen
Resultatet foreslår én økt som er tilpasset den valgte etappen.
Spurt har ingen tilknytning til Holmenkollstafetten eller arrangøren Tjalve. Løpsnavnet brukes bare for å identifisere arrangementet. Arrangørens logo og kartgrafikk er ikke brukt.