Trening

Beregn rolige, moderate, terskel- og intervallfarter fra en fersk løpsprestasjon. Fartene vises som områder, ikke absolutte krav.

Beregn tid per drag, samlet arbeidsmengde, total øktid og anbefalt kontrollpunkt for intervalløkten.

Vurder neste uke ut fra 4- og 8-ukershistorikk, tidligere kapasitet, øktfrekvens, langtur, intensitet, søvn, energi og smerte.

Beregn et forsvarlig langturspenn og en progresjon som passer ukesmengde, mål og nåværende langtur.

Fordel ukesmengden på løpedager, langtur, kvalitetsøkter og eventuelle dobbeløkter.

Lag en faseplan basert på mål, antall uker, ukesmengde, løpedager og lengste tur. Planen er en struktur, ikke masseprodusert bloggtekst.