Regnestykket
- Kapasiteten forankres i en nylig prestasjon.
- Fartssonene er intervaller som tåler vær, terreng og dagsform.
- Rolig fart skal fortsatt styres av anstrengelse.
FARTSSONER MED SPENN
Treningsfartkalkulator
Beregn rolige, moderate, terskel- og intervallfarter fra en fersk løpsprestasjon. Fartene vises som områder, ikke absolutte krav.
Fysiologisk estimatÅpen beregningslogikkIngen registrering
1 Legg inn 2 Beregn 3 Forstå
01
LEGG INN
Dine tall
Slik bruker du kalkulatoren
Velg en fersk løpsprestasjon som representerer formen din nå. Oppgi distanse, tid og underlaget du vanligvis trener på. Bruk fartsspennene som styring, og la anstrengelsen avgjøre på kuperte eller krevende dager.
Eksempelverdier er fylt inn. Bytt dem ut med dine egne. Alle feltene som vises, brukes i beregningen.
02
ESTIMAT
Fysiologisk estimat
KLAR
≋
Klar når du er.
Fyll inn tallene og trykk «Beregn resultat». Resultatet vises her uten at siden lastes på nytt.
MODELLERT RESULTAT
OFFENSIVT
MEST SANNSYNLIG
KONSERVATIVT
VURDERING
Hvor sikkert er estimatet?
HJELP OSS Å TESTE MODELLEN
Hvordan traff estimatet?
Svar anonymt etter at du har testet resultatet. Ikke skriv navn, e-post eller helseopplysninger.
MODELLKORT
Hva er regnestykke – og hva er vurdering?
Resultatet er et modellert område. Datakvalitet, dagsform og individuelle forskjeller påvirker treffsikkerheten.
Åpen modellModell under løpende validering
FAKTISKE TILBAKEMELDINGER 1 anonyme vurderinger mottatt
Det trengs minst 20 faktiske tidsresultater før Spurt publiserer feilmargin for denne modellversjonen.
Vurderingen
- Modellen bruker åpne antakelser og terskler som kan passe ulikt fra løper til løper.
Begrensningene
- Resultatet er ikke uavhengig validert mot et stort eksternt datasett ennå.
- Kalkulatoren erstatter ikke medisinsk vurdering, laboratorietest eller individuell treneroppfølging.
Modellen er beskrevet slik den faktisk er programmert i denne versjonen. Endringer skal dokumenteres i modellkortet – ikke skjules bak et nytt versjonsmerke på kalkulatorsiden.
Modellversjon 2026.07.3 · sist oppdatert 27. juli 2026. Kilder og grunnlag: Spurts egen åpne planleggingsmodell. Vekter og begrensninger vises i modellkortet.