Energi og restitusjon

Kombiner søvn, energi, stølhet, smerte og hvilepulsavvik til en enkel beslutningsstøtte for dagens økt.

Estimer et restitusjonsvindu fra økttype, varighet, anstrengelse, søvn og stølhet.

En forsiktig sjekk av smerte, funksjon og utvikling som hjelper deg å velge mellom trening, avlastning og faglig vurdering. Stiller ikke diagnose.

Estimer energiforbruket for en løpetur og se et realistisk spenn framfor et overpresist tall.

Beregn væsketap fra egen svetterate eller få et forsiktig intervall basert på varighet og forhold.

Beregn et karbohydratspenn for trening eller konkurranse basert på varighet, intensitet og erfaring med inntak.

Lag en enkel tidsplan for karbohydrat og væske gjennom et langt løp.

Beregn BMI og se hvorfor tallet alene sier lite om prestasjon, helse eller riktig konkurransevekt.