GUIDER · UTSTYR OG FORHOLD
Guider om utstyr og forhold
Riktig utstyr gjør løpingen mer behagelig, og været krever litt planlegging. Guidene handler om løpesko, pulsklokke eller pulsbelte, og løping i varme og på glatt føre.
Komfort er det beste rådet når du velger sko. Skokalkulatoren holder oversikt over hvor mange kilometer skoene har gått.
4 guider
Slik løper du trygt på glatt føre og i kulde: brodder eller piggsko, hvilke klær du trenger ved ulike temperaturer, og hvordan du tilpasser treningen.
↗ Utstyr og forholdLøping i varme: slik tilpasser du fart, drikke og treningHvordan varme påvirker løping, hvor mye du bør senke farten, hvordan kroppen venner seg til varme, og tegn på heteslag du må kjenne.
↗ Utstyr og forholdPulsklokke eller pulsbelte: hvor nøyaktig er pulsmålingen?Hvor nøyaktig måler klokka pulsen ved håndleddet, når et pulsbelte er bedre, og tips for riktige tall.
↗ SkadeforebyggingSlik velger du løpeskoHvordan du velger riktige løpesko, hva forskningen sier om sko og skader, når skoene bør byttes, og hvorfor komfort er det beste rådet.
↗Kalkulatorer som hører til
Løpeskokalkulator
Estimer når et par løpesko bør vurderes nærmere basert på kilometer, underlag, modelltype og rotasjon.
→ KalkulatorTredemøllekalkulator
Regn mellom møllehastighet og tempo og analyser distanse, stigning, høydeendring, vertikal fart, VO₂-kostnad, MET, flat belastningsekvivalent, ute-spenn og kalibreringsusikkerhet.
→