Regnestykket
- Langturen trekkes ut før resten fordeles.
- Kvalitetsdager får moderat totalmengde og rolige mellomdager.
- Dobbeløkter brukes til å dele mengde, ikke til å skape ekstra harde dager.
FORDEL MENGDEN GJENNOM UKA
Ukeplankalkulator
Fordel ukesmengden på løpedager, langtur, kvalitetsøkter og eventuelle dobbeløkter.
BeslutningsstøtteÅpen beregningslogikkIngen registrering
1 Legg inn 2 Beregn 3 Forstå
01
LEGG INN
Dine tall
Slik bruker du kalkulatoren
Oppgi ønsket ukesmengde, antall løpedager, kvalitetsøkter, langturandel og eventuelle dobbeløkter. Kalkulatoren fordeler kilometerne slik at harde og rolige dager ikke klumper seg sammen.
Eksempelverdier er fylt inn.Bytt dem ut med dine egne. Alle feltene som vises, brukes i beregningen.
02
ANBEFALT RAMME
Beslutningsstøtte
KLAR
7
Klar når du er.
Fyll inn tallene og trykk «Beregn resultat». Resultatet vises her uten at siden lastes på nytt.
ANBEFALT RAMME
OFFENSIVT
MEST SANNSYNLIG
KONSERVATIVT
VURDERING
Hvor robust er anbefalingen?
HJELP OSS Å TESTE MODELLEN
Hvordan fungerte anbefalingen i praksis?
Svar anonymt etter at du har testet resultatet. Ikke skriv navn, e-post eller helseopplysninger.
MODELLKORT
Hva er regnestykke – og hva er vurdering?
Resultatet kombinerer beregninger og åpne beslutningsregler. Det er en ramme for valg, ikke en medisinsk eller fysiologisk fasit.
Åpen modellModell under løpende validering
Vurderingen
- Modellen bruker åpne antakelser og terskler som kan passe ulikt fra løper til løper.
Begrensningene
- Resultatet er ikke uavhengig validert mot et stort eksternt datasett ennå.
- Kalkulatoren erstatter ikke medisinsk vurdering, laboratorietest eller individuell treneroppfølging.
Modellen er beskrevet slik den faktisk er programmert i denne versjonen. Endringer skal dokumenteres i modellkortet – ikke skjules bak et nytt versjonsmerke på kalkulatorsiden.