Regnestykket
- Aktiviteter grupperes etter kalenderuke.
- Ukentlig distanse, økter, lengste tur, varighet og tilgjengelig puls beregnes direkte fra filene.
- Kontinuitet og varsler bygger på åpne terskler for variasjon, ukeøkning og langturandel.
FILER BLIR TIL ET TYDELIG UKEBILDE
Treningsanalyse fra Garmin og Strava
Last opp FIT, TCX, GPX eller CSV og analyser ukesmengde, kontinuitet, langturer, brå økninger, tid og puls uten konto.
BeslutningsstøtteÅpen beregningslogikkIngen registrering
1 Legg inn 2 Beregn 3 Forstå
01
LEGG INN
Dine tall
Slik bruker du kalkulatoren
Velg aktivitetsfiler fra Garmin, Strava eller andre tjenester. Du kan laste opp flere filer samtidig. Velg analyseperiode og legg eventuelt inn makspuls. Alt behandles lokalt i nettleseren.
Eksempelverdier er fylt inn. Bytt dem ut med dine egne. Alle feltene som vises, brukes i beregningen.
02
ANBEFALT RAMME
Beslutningsstøtte
KLAR
FIT
Klar når du er.
Fyll inn tallene og trykk «Beregn resultat». Resultatet vises her uten at siden lastes på nytt.
ANBEFALT RAMME
OFFENSIVT
MEST SANNSYNLIG
KONSERVATIVT
VURDERING
Hvor robust er anbefalingen?
HJELP OSS Å TESTE MODELLEN
Hvordan fungerte anbefalingen i praksis?
Svar anonymt etter at du har testet resultatet. Ikke skriv navn, e-post eller helseopplysninger.
MODELLKORT
Hva er regnestykke – og hva er vurdering?
Resultatet kombinerer beregninger og åpne beslutningsregler. Det er en ramme for valg, ikke en medisinsk eller fysiologisk fasit.
Lokal historikkanalyseModell under løpende validering
Vurderingen
- Ukesmengde, kontinuitet, langturandel, belastningsendring og puls ved tilsvarende fart brukes til å peke ut ett viktig neste grep.
Begrensningene
- Manglende eller feilregistrerte aktiviteter kan endre konklusjonen.
- Verktøyet stiller ikke diagnose og kan ikke tolke sykdom, smerte eller full livsbelastning.
Modellen er beskrevet slik den faktisk er programmert i denne versjonen. Endringer skal dokumenteres i modellkortet – ikke skjules bak et nytt versjonsmerke på kalkulatorsiden.
Modellversjon 2026.07.2 · sist oppdatert 27. juli 2026. Kilder og grunnlag: FIT, TCX, GPX og CSV behandles lokalt i nettleseren. · Spurts åpne regler for ukesmengde, kontinuitet og langturandel.