Den glemte fasen av treningen din: Hvorfor en korrekt nedtrapping og tøying er din viktigste investering i fremgang, helse og et skadefritt liv i bevegelse.
Forebygging av akillesskader ved løping
Akillessenen er løperens motor, men også dens mest sårbare punkt. Med riktig kunnskap og en helhetlig tilnærming kan du bygge en sene som tåler belastningen.
Hvordan unngå løpeskader i kne
Løping gir en enestående følelse av frihet og velvære, men gleden kan fort bli kortvarig hvis knesmerter melder sin ankomst. Slik unngår du fellene.
Hvordan unngå skader under trening
Den smarteste treningen er ikke den hardeste, men den som lar deg fortsette i morgen. Skadeforebygging er ikke et hinder for fremgang, men selve forutsetningen for den.
Trening og restitusjon
Fremgang skapes ikke under selve treningen, men i de smarte valgene du tar i timene og dagene etterpå. Restitusjon er ikke fravær av trening; det er treningens viktigste partner.
Restitusjon etter trening
Denne artikkelen vil gå i dybden på vitenskapen bak restitusjon, utforske ulike strategier og metoder, og belyse hvordan optimal restitusjon er fundamentet for enhver treningsreise, fra mosjonist til toppidrettsutøver.
Hvorfor løpere hater restitusjon
For mange løpere er hvile den hardeste disiplinen. Denne artikkelen utforsker hvorfor vi hater det som gjør oss bedre, og hvordan vi kan lære å omfavne restitusjon.
Restitusjon når du skal løpe 10 km på 45 min
Farten du oppnår i sporet, skapes ikke under selve økten, men i timene og dagene etterpå. Restitusjon er ikke pausen fra treningen; det er treningen som virker.
Hvile når du er sliten
I idrettens verden blir du ikke bedre av treningen du gjør, men av hvilen du tar. Lær deg å mestre restitusjonens kunst for å låse opp ditt sanne potensial.
Hvordan få dyp søvn
Dyp søvn er ikke en passiv tilstand, men hjernens mest aktive og avgjørende vedlikeholdsarbeid. Det er her hukommelsen sementeres, kroppen repareres og sinnet nullstilles for en ny dag.