Regnestykket
- Grunnestimatet er omtrent 1 kcal per kg per km.
- Stigning og krevende underlag gir et moderat tillegg.
- Individuell løpsøkonomi skaper usikkerhet.
ENERGIFORBRUK FRA VEKT, DISTANSE OG TERRENG
Kalorikalkulator for løping
Estimer energiforbruket for en løpetur og se et realistisk spenn framfor et overpresist tall.
Fysiologisk estimatÅpen beregningslogikkIngen registrering
1 Legg inn 2 Beregn 3 Forstå
01
LEGG INN
Dine tall
Slik bruker du kalkulatoren
Oppgi kroppsvekt, distanse, samlet stigning og underlag. Kalkulatoren viser et realistisk intervall for energiforbruket, fordi løpsøkonomi og terreng gjør ett enkelt tall usikkert.
Eksempelverdier er fylt inn. Bytt dem ut med dine egne. Alle feltene som vises, brukes i beregningen.
02
ESTIMAT
Fysiologisk estimat
KLAR
kcal
Klar når du er.
Fyll inn tallene og trykk «Beregn resultat». Resultatet vises her uten at siden lastes på nytt.
MODELLERT RESULTAT
OFFENSIVT
MEST SANNSYNLIG
KONSERVATIVT
VURDERING
Hvor sikkert er estimatet?
HJELP OSS Å TESTE MODELLEN
Hvordan traff estimatet?
Svar anonymt etter at du har testet resultatet. Ikke skriv navn, e-post eller helseopplysninger.
MODELLKORT
Hva er regnestykke – og hva er vurdering?
Resultatet er et modellert område. Datakvalitet, dagsform og individuelle forskjeller påvirker treffsikkerheten.
Åpen modellModell under løpende validering
Vurderingen
- Modellen bruker åpne antakelser og terskler som kan passe ulikt fra løper til løper.
Begrensningene
- Resultatet er ikke uavhengig validert mot et stort eksternt datasett ennå.
- Kalkulatoren erstatter ikke medisinsk vurdering, laboratorietest eller individuell treneroppfølging.
Modellen er beskrevet slik den faktisk er programmert i denne versjonen. Endringer skal dokumenteres i modellkortet – ikke skjules bak et nytt versjonsmerke på kalkulatorsiden.
Modellversjon 2026.07.1 · sist oppdatert 26. juli 2026. Kilder og grunnlag: Spurts egen åpne planleggingsmodell. Vekter og begrensninger vises i modellkortet.