Vondt i leggen etter løping kan være forårsaket av en rekke skader og oppstå plutselig (akutte leggsmerter) eller utvikle seg gradvis (kroniske leggsmerter) over tid. Spesielt løping belaster leggmusklene mye.
ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
Kroniske leggsmerter etter løping
Kroniske leggsmerter utvikler seg gradvis over tid. Du kan kanskje ikke legge merke til et bestemt tidspunkt når leggsmertene oppsto. Kroniske skader kan også følge etter en akutt skade som ikke har grodd eller blitt behandlet riktig.
Akutte leggsmerter etter løping
Akutte skader oppstår plutselig. Du vil vite det nøyaktige tidspunktet skaden din oppsto og ofte ikke være i stand til å fortsette å spille eller trene.
De vanligste årsakene til vondt i leggen etter løping
Følgende er noen av de vanligste årsakene til leggsmerter hos løpere:
Overbelastning i leggen
En avrevet leggmuskel/overbelastning i leggen er trolig den vanligste årsaken til plutselige leggsmerter ved løping. Symptomer inkluderer:
- Plutselig skarp smerte på baksiden av leggen
- Ofte midt i muskelen på det punktet der den store gastrocnemius-muskelen kobles til akillessenen
- Ømhet ved skadepunktet.
- Hevelse og/eller blåmerker, avhengig av type og alvorlighetsgrad av skaden.
Behandlingen består av å bruke umiddelbar nedkjøling og kompresjon og hvile etterfulgt av restitusjon.
Krampe
En krampe er en kraftig og smertefull ufrivillig sammentrekning av muskelen, som kan forårsake leggsmerter ved løping eller etterpå.
Symptomer på krampe i leggmusklene består av:
- Plutselig, ufrivillig sammentrekning av muskelen din
- Det oppstår vanligvis mot slutten av en spesielt hard treningsøkt, eller muligens noen timer senere
Potensielle årsaker inkluderer dehydrering og lave karbohydratnivåer, så inntak av væske og energi kan hjelpe. Umiddelbar behandling er å prøve å tøye musklene forsiktig for å frigjøre spasmen, ofte er det nødvendig med hjelp fra en partner.
Kompartment syndrom
Kronisk kompartmentsyndrom oppstår når muskelen svulmer opp. Dette er en gradvis debuterende årsak til leggsmerter ved løping. Symptomer inkluderer:
- Dyp verkende smerte eller tetthet i baksiden av leggen som utvikler seg under en løpetur, men avtar med hvile.
- Erfarne løpere kan oppleve at smertene kommer på nøyaktig samme tidspunkt under en løpetur blir stadig verre til de må stoppe.
Kompartmentsyndromer kan være akutte, som oppstår plutselig. Disse kan oppstå etter direkte traumer eller støt som forårsaker blødning i muskelskjeden. Akutte kompartmentsyndromer er medisinske nødsituasjoner da de kan føre til permanent vevsskade.
Behandlingen består av følgende:
- Hvile eller relativ hvile som å redusere løpelengde til 50 % av normalen eller bytte til sykling eller svømming
- Påfør is- eller kuldebehandling og kompresjon i opptil 20 minutter av gangen
- Kryssfriksjonsmassasje for å strekke fascien
- Ganganalyse med korrigerende ortotiske fotinnleggssåler
- Kirurgi for å dekomprimere
Stramme leggmuskler
Selv om det ikke spesifikt er en skade i seg selv, kan stramme leggmuskler føre til andre skader samt ubehag ved løping. Et fysisk tegn på stramme leggmuskler er en gradvis oppstramming av musklene over tid. Det kan bli verre mens du løper, eller bli bedre mens du løper bare for å stramme seg senere. Hvis du palperer (føler) musklene kan du identifisere stramme klumper og kuler. Dette er områder med spasmer der muskelfibrene har strammet seg opp.
Fysioterapeuten din kan gjøre spesifikke tester for å måle om du har stramme leggmuskler. Det er forskjellige måter å strekke leggmusklene på, inkludert:
- Tøyeøvelser
- Dypvevsmassasje
- Bruk en skinne eller sokk
Fibula stressfraktur
Fibula stressfraktur er en sjelden årsak til leggsmerter hos løpere. Det er en overbelastningsskade som resulterer i et hårfestebrudd i fibula på utsiden av underbienet. Leggmusklene fester seg til fibulabeinet, så trekkraften og vridningskreftene til musklene kan forårsake et stressbrudd.
Symptomene består av:
- Smerter på baksiden av leggen, som kan være mer mot utsiden
- Vektbæring er smertefullt
- Leggsmerter øker ved løping.
Dyp venetrombose
Dyp venetrombose bør alltid betraktes som en mulig årsak til leggsmerter. Selv om det er en vanlig skade å overse, kan det føre til alvorlig skade eller verre. Det er en blodpropp i venene og vil mest sannsynlig skje i leggområdet, spesielt etter lange flyreiser og operasjoner. Dette er en alvorlig tilstand og medisinsk hjelp er nødvendig ved mistanke om dette.
Symptomene består av:
- Konstante smerter, vanligvis i leggmuskelen på baksiden av leggen
- Ømhet dypt inne i muskelen
- Du kan ha hevelse i leggmuskelområdet
- Huden kan virke varm å ta på
- Noen ganger er et rødt område synlig på huden
Hvis du mistenker en dyp venetrombose, søk faglig råd fra legen din. Ikke prøv å løpe med leggsmerter.
Relaterte artikler:
