Regnestykket
- Distanse per syklus beregnes fra oppgitt løpe- og gangtempo.
- Hele og delvise sykluser summeres til total distanse.
- Planlagte stasjonsstopp legges til etter at bevegelsestiden er beregnet.
LøP OG Gå ETTER EN FAST PLAN
Run–walk-kalkulator
Beregn sluttid, gjennomsnittstempo, antall sykluser, løpe- og gåtid og planlagte stopp for en run–walk-strategi.
Eksakt beregningÅpen beregningslogikkIngen registrering
1 Legg inn
2 Beregn
3 Forstå
01
LEGG INN
Dine tall
Slik bruker du kalkulatoren
Legg inn distanse, løpefart, gangfart og hvor lenge hver løpe- og gåperiode varer. Legg eventuelt inn korte stopp ved drikkestasjoner. Resultatet er matematisk og summerer hele løpet.
Eksempelverdier er fylt inn. Bytt dem ut med dine egne. Alle feltene som vises, brukes i beregningen.
02
MATEMATIKK
Eksakt beregning
KLAR
R/W
Klar når du er.
Fyll inn tallene og trykk «Beregn resultat». Resultatet vises her uten at siden lastes på nytt.
MODELLKORT
Hva er regnestykke – og hva er vurdering?
Regnestykket er deterministisk. Usikkerheten ligger i tallene du legger inn, ikke i selve formelen.
Deterministisk tidsberegningDeterministisk og funksjonstestet
Vurderingen
- Ingen fysiologisk gevinst antas. Verktøyet regner bare faktisk løpe- og gåtid, antall sykluser og stopp.
Begrensningene
- Tempoet kan endre seg gjennom løpet, og overganger kan ta mer tid enn oppgitt.
- Strategien sier ikke om løpefarten er fysiologisk realistisk.
Modellen er beskrevet slik den faktisk er programmert i denne versjonen. Endringer skal dokumenteres i modellkortet – ikke skjules bak et nytt versjonsmerke på kalkulatorsiden.
Modellversjon 2026.11.1 · sist oppdatert 6. november 2026. Kilder og grunnlag: Grunnleggende tids- og distanseberegning.
LES GUIDEN
Hva betyr tallene?
GuideLøpeprogram for 5 km på 30 minutter
Ti ukers løpeprogram for å løpe 5 km på 30 minutter, med løp og gange i starten. Tre økter i uka, fart per km og tips for å unngå skader.
↗GuideLøping etter skade: slik kommer du trygt tilbakeSlik starter du å løpe igjen etter en skade eller lang pause: når du er klar, gå-løp-plan, smertemodellen og hvor raskt du kan øke. Med kilder.
↗