💙 Få en treningsplan som faktisk fungerer – tilpasset deg, målene dine og hverdagen din.
Den automatiske treningsplangeneratoren lager en komplett løpeplan med riktig progresjon, intervaller og langturer – på sekunder. Gratisversjonen gir deg en god start, men Premium låser opp full planlengde, mer presis tilpasning og alle de avanserte funksjonene som gir raskere fremgang.
Treningsplangenerator for løpere
Treningsplangenerator for løpere lager en personlig treningsplan basert på mål, nivå og hvor mye du vil trene. Du får intervaller, langturer, styrke og progresjon ferdig satt opp – levert som PDF på få minutter.
Slik fungerer treningsplangeneratoren
- Velg distanse og mål – 5 km, 10 km, halvmaraton eller “kom i gang”.
- Legg inn nivå og uketid – planen tilpasses kapasitet, erfaring og ønsket belastning.
- Få PDF-plan med progresjon – med intervaller, langturer og styrke uke for uke.
Premium treningsplangenerator
- Flere distanser – lås opp 800 m, 1500 m, 10 km, halvmaraton + tilpasset distanse.
- Lengre plan – 6, 8, 12, 16 eller 20 uker.
- Avanserte funksjoner – flere treningsdager, bedre intervaller og mer styrke.
- Full progresjon tilpasset nivå, tempo og skadehistorikk.
Hva tilpasses?
- Nivå – nybegynner, viderekommen eller erfaren.
- Treningsdager – 2–6 økter i uka.
- Skader og hensyn – roligere progresjon ved behov.
Hvorfor oppgradere til Premium?
⭐ 1. Du får en plan som matcher målene dine – ikke en generell “one-size-fits-all”-økt
Premium gir deg muligheten til å velge nøyaktig distanse, mål og tidsramme som passer deg:
- 6, 8, 12, 16 eller 20 uker
- 2–6 økter per uke
- Justert etter nivå, erfaring og tidligere skader
Det betyr en plan som passer din hverdag – og gir trygg og riktig progresjon.
⭐ 2. Raskere fremgang med bedre intervaller og mer struktur
Premium låser opp flere og smartere intervaller, justert for:
- tempo
- nivå
- ønsket intensitet
- distanse
Du slipper å gjette hva du skal løpe – strukturen gjør jobben for deg.
⭐ 3. Bedre motivasjon – du vet hva du skal gjøre hver uke
En tydelig, enkel og komplett uke-for-uke-plan gir:
- mindre usikkerhet
- mindre stress
- større motivasjon
- bedre kontinuitet
Planen følger deg hele veien frem mot løpet ditt – uten at du må tenke på neste økt.
⭐ 4. Mer robust som løper – med inkludert styrke og skadeforebyggende elementer
Premium-planene inkluderer anbefalt styrke og progresjon som gjør deg sterkere og mer skadefri.
Du får en plan som bygger både kapasitet og robusthet – ikke bare kondisjon.
⭐ 5. Engangsbetaling – generatoren er alltid tilgjengelig for deg
Når du oppgraderer til Premium betaler du kun kr 299 én gang.
Ingen abonnement. Ingen månedlige kostnader. Ingen skjulte gebyrer.
Det viktigste for deg som Premium-bruker er dette:
🔓 Generatoren blir permanent opplåst for din bruker.
Du får alltid full tilgang – hver eneste gang du logger inn.
📍 Du får tilgang til Premium-generatoren fra to steder:
- På Premium-siden der du leser denne teksten
- Inne i utvalgte løpeartikler på Spurt.no (automatisk tilgjengelig for deg som Premium-bruker)
Du slipper altså å lete eller lagre lenker. Generatoren ligger alltid klar – og lar deg lage nye treningsplaner så mange ganger du ønsker.
Dette betyr at den ene betalingen fungerer som en livstidsinvestering i treningen din, og du kan bruke generatoren igjen og igjen uten ekstra kostnad.
Hvem passer Premium for?
💠 Løpere som vil nå et konkret mål (5 km, 10 km eller halvmaraton)
💠 Nybegynnere som trenger trygg progresjon
💠 Erfarne løpere som vil optimalisere treningen
💠 Travle mennesker som vil ha en ferdig plan uten å bruke tid på research
💠 Alle som vil trene smartere, ikke mer
Konklusjon: Premium er for deg som vil ha ekte fremgang – ikke frustrasjon
Hvis du ønsker:
- bedre struktur
- raskere fremgang
- mindre usikkerhet
- en plan som faktisk passer deg
…så vil Premium gjøre treningen din mye enklere og mer effektiv.
Treningsplangenerator for løpere
Treningsplangenerator for løpere lager en personlig treningsplan basert på mål, nivå og hvor mye du vil trene. Du får intervaller, langturer, styrke og progresjon ferdig satt opp – levert som PDF på få minutter.
Slik fungerer treningsplangeneratoren
- Velg distanse og mål – 5 km, 10 km, halvmaraton eller “kom i gang”.
- Legg inn nivå og uketid – planen tilpasses kapasitet, erfaring og ønsket belastning.
- Få PDF-plan med progresjon – med intervaller, langturer og styrke uke for uke.
Premium treningsplangenerator
- Flere distanser – lås opp 800 m, 1500 m, 10 km, halvmaraton + tilpasset distanse.
- Lengre plan – 6, 8, 12, 16 eller 20 uker.
- Avanserte funksjoner – flere treningsdager, bedre intervaller og mer styrke.
- Full progresjon tilpasset nivå, tempo og skadehistorikk.
Hva tilpasses?
- Nivå – nybegynner, viderekommen eller erfaren.
- Treningsdager – 2–6 økter i uka.
- Skader og hensyn – roligere progresjon ved behov.