Løping og «Sports Anemia» (utvanningsanemi)
Lær forskjellen på jernmangel og sportsanemi. Vi forklarer fysiologien bak økt blodvolum og hvordan «falsk anemi» påvirker din prestasjon.
Terje Lien
Sikkerhetsnåler til startnummer – tips for hvordan feste startnummer
Lær hvordan du fester startnummeret optimalt for ytelse og komfort. Vi analyserer aerodynamikk, biomekanikk og valg mellom nåler og belter.
Løping og inngrodde tånegler: Forebygging
Lær hvordan du forebygger og behandler inngrodde tånegler forårsaket av løping. Vi analyserer klippeteknikk, sko og biomekaniske årsaker.
Magnesiumspray vs. Tabletter: Hva tas opp best?
Finn ut om magnesiumspray eller tabletter er best for løpere. Vi analyserer opptak, fysiologi og effekt på muskelkramper og restitusjon.
Løping med overdimensjonerte såler: Er det ustabilt?
Analyser stabiliteten i løpesko med overdimensjonerte såler. Lær hvordan sålehøyde påvirker overtråkkrisiko og biomekanikk i variert terreng.
Løping og vannblemmer under tåballen: Årsak og fiks
Lær hvorfor vannblemmer under tåballen oppstår og hvordan du fjerner dem. Vi analyserer friksjon, biomekanikk og valg av riktige løpesokker.
Slik unngår du sidesting når du spiser før trening
Lær hvordan riktig timing av måltider fjerner sidesting under løping. Vi analyserer fordøyelse, gastrisk tømming og valg av lett mat før økten.
Løping og «Runner’s Toe»: Hvorfor blir neglen tykk?
Lær hvorfor tånegler blir tykke av løping og hvordan du skiller traume fra sopp. Vi analyserer biomekanikk, sko og forebygging av Runner’s Toe.
Hvorfor du bør trene kjernemuskulatur etter løpeturen
Lær hvorfor kjernetrening etter løp er mer effektivt for holdning og skadefrihet. Vi analyserer muskelutholdenhet og nevromuskulær kontroll.
Spensttrening i trapper: 3 effektive øvelser
Lær hvordan spensttrening i trapper transformerer din løpskraft og hurtighet. Vi analyserer biomekanikken bak hopp, nevromuskulær adapsjon og spesifikke øvelser.
