Søvn & helse

Vet du forskjellen på en ufarlig forkjølelse og en tilstand der løping kan skade hjertet ditt? Lær «nakkeregelen», tolk hvilepulsen og få en trygg plan for veien tilbake til løpeskoene.

Kjennes løpeturen tyngre etter et glass vin? Lær hvordan alkohol påvirker restitusjon, søvn og prestasjon, og når du trygt kan trene igjen.

Lær hvordan kald luft påvirker lungene dine under løping, risikoen for kuldeastma, og hvordan du bruker varmemaske og riktig teknikk for å trene trygt i minusgrader.

Lær hvordan optimal søvn forbedrer løpsytelse og restitusjon. Vi ser på mekanismene bak søvnmangel, treningsplanlegging og hvordan du unngår en dårlig natt etter hardøkter.

Lær hvordan løping påvirker immunforsvaret ditt. Vi analyserer open window-teorien, treningens effekt på smitterisiko og hvordan du unngår sykdom i sesongoppkjøringen.

Det gule støvet legger seg som et teppe over landet, og for mange løpere markerer dette starten på en årlig unntakstilstand. Pusten blir tyngre, beina føles som bly, og dørstokkmila vokser i takt med pollenvarslet.

Mange løpere tror feilaktig at den brennende følelsen i brystet og mangelen på luft skyldes dårlig form, når det i realiteten er en mekanisk hindring i luftveiene.

Bråvåkner du av at leggen låser seg? Lær hvorfor musklene kramper seg om natten og hvordan du stopper smerten effektivt.

Løping gir deg en biologisk alder som er langt lavere enn fødselsdatoen tilsier, men solen og lav fettprosent kan gi ansiktet et eldre uttrykk. Her forklarer jeg paradokset.

Løping med åreknuter er ikke bare trygt, det er ofte den beste medisinen du kan gi venesystemet ditt – forutsatt at du forstår mekanikken bak blodsirkulasjonen.