Løping og isjias: Øvelser som lindrer
Lær hvordan du håndterer isjias som løper. Vi ser på årsaker til stråling, nervespenning og effektive øvelser for å få deg smertefri tilbake på stien.
Terje Lien
Løping i motbakke for nybegynnere (gå/løpe)
Lær hvordan du mestrer motbakker som nybegynner. Vi forklarer fysiologien bak stigning, pulskontroll og hvorfor det å gå i bakkene gir best fremgang.
Oversteg: Slik lander du riktig
Oversteg fungerer som en konstant brems på fremdriften din og er hovedårsaken til belastningsskader i kne og legg.
DNF (Did Not Finish: Slik takler du å bryte et løp
Å bryte et løp er en av de tyngste avgjørelsene en løper tar. Her lærer du å skille mellom mental svakhet og fysiologisk nødvendighet, og hvordan du reiser deg igjen.
Kan du løpe fra en dårlig diett?
Mange løpere lever i troen på at milene de legger bak seg nullstiller kostholdssyndene, men fysiologien forteller en annen historie.
Slik knyter du skoene for bred fot
Lær hvordan du tilpasser løpesko for brede føtter gjennom spesifikke snøreteknikker. Unngå nummenhet og smerte med faglig veiledning.
Når bør du IKKE tøye ut?
Lær hvorfor tøying kan gjøre vondt verre ved skader, kalde muskler og før startskuddet. Her er fysiologien som forklarer når du skal la være.
Løping i dyp snø: Styrketrening deluxe
Oppdag hvordan løping i løssnø fungerer som spesifikk styrketrening for løpere. Vi analyserer biomekanikk, pulsrespons og hvordan vintertrening bygger robuste muskler.
Slik unngår du gnagsår fra pulsbelte
Unngå irriterende sår og friksjon fra pulsbelte under løping. Vi analyserer årsakene til gnagsår og gir deg praktiske tips for en smertefri treningsøkt.
Løping og ryggsekk: Slik unngår du gnagsår
Løpesekken kan være din beste venn på transportetappen eller din verste fiende i form av gnagsår. Her lærer du å justere, pakke og løpe med sekk som en proff.
