Skadeforebygging

Smerter på vristen skyldes ofte kompresjon av sener og nerver grunnet feil snøring. Her lærer du å skille mellom betennelse og tretthetsbrudd, samt teknikkene som letter trykket.

Hard hud og liktorner er ikke bare kosmetiske problemer, men kroppens eget forsvar mot friksjon som har gått for langt.

Gjenopprett full funksjon og unngå kronisk ustabilitet ved å følge en strukturert protokoll fra skadeøyeblikket til du er tilbake i løpeskoene.

Dovne tær eller følelsen av at foten sovner under løpeturen skyldes som regel nervekompresjon grunnet hevelse, trange sko eller stram snøring.

Blå negler oppstår når trykket mot tåen overstiger kapillærenes tåleevne, noe som krever akutt trykkavlastning eller tålmodighet. Her forklarer jeg mekanismene, behandlingen og hvordan du justerer sko og teknikk for å unngå varige skader.

Lær hvordan profesjonell taping av ankel, kne og fotbue kan redusere skaderisikoen. Vi går gjennom teknikker med sportstape og kinesiotape for optimal støtte før løpet.

Lær hvordan du behandler og forebygger hamstringsskader. Vi ser på biomekanikk, Nordic Hamstring og veien tilbake til smertefri løping etter strekk bakside lår.