Eldes man raskere av løping?
Løping gir deg en biologisk alder som er langt lavere enn fødselsdatoen tilsier, men solen og lav fettprosent kan gi ansiktet et eldre uttrykk. Her forklarer jeg paradokset.
Kosthold & restitusjon
Krampe i leggen om natten: Hva hjelper?
Bråvåkner du av at leggen låser seg? Lær hvorfor musklene kramper seg om natten og hvordan du stopper smerten effektivt.
Hvorfor føles beina som bly?
Føles beina tunge og kraftløse på løpetur? Lær å skille mellom vanlig tretthet, jernmangel og energimangel for å finne løpsgleden igjen.
Løping med astma: Tips for bedre pust
Mange løpere tror feilaktig at den brennende følelsen i brystet og mangelen på luft skyldes dårlig form, når det i realiteten er en mekanisk hindring i luftveiene.
Løpe med pollenallergi: Overlevelsesguide
Det gule støvet legger seg som et teppe over landet, og for mange løpere markerer dette starten på en årlig unntakstilstand. Pusten blir tyngre, beina føles som bly, og dørstokkmila vokser i takt med pollenvarslet.
Sukkersug etter løping: Hvorfor skjer det?
Det ukontrollerbare behovet for sukker etter en hard økt er kroppens fysiologiske nødbrems, ikke et tegn på dårlig karakter.
Løpemage: Hvorfor skjer det og hvordan unngå krise?
Løpemage skyldes at blodet omdirigeres fra fordøyelsen til muskulaturen, kombinert med mekaniske støt. Her forklarer jeg fysiologien, hvordan du timer matinntaket og justerer intensiteten for å unngå akutt diaré og smerter.
Vitamin D og prestasjon: Viktigere enn du tror
Lær hvordan optimal status av Vitamin D forbedrer muskelkraft, immunforsvar og beinhelse. Vi ser på utfordringene med vitaminmangel vinter, forebygging og dosering for løpere.
Massasjepistol: Verdt hypen for løpere?
Lær hvordan en massasjepistol påvirker restitusjonen din. Vi analyserer fysiologien bak perkusjonsbehandling, praktisk bruk på stive legger og om utstyret forsvarer plassen i treningsbagen.
Løping og immunsystemet: Blir du oftere eller sjeldnere syk?
Lær hvordan løping påvirker immunforsvaret ditt. Vi analyserer open window-teorien, treningens effekt på smitterisiko og hvordan du unngår sykdom i sesongoppkjøringen.
