Føler du at treningen stagnerer til tross for at du legger ned innsats hver uke? Lær hvordan du bruker pulssoner som et presisjonsverktøy for å styre intensiteten, unngå «lapskaustrening» og få maksimal effekt av hvert løpesteg.
Bli kjent med kroppens viktigste styringsverktøy for trening. Lær hvorfor standardformler feiler, om det er farlig å presse hjertet, og hvordan du gjennomfører en nøyaktig makspulstest.
Å forstå forskjellen på aerob og anaerob trening er det viktigste skillet mellom å trene tilfeldig og å trene med effekt. Her forklarer fysiologen hva som skjer i maskinrommet, og hvorfor du sannsynligvis trener for mye i «ingenmannsland».
Er du usikker på om du løper «riktig» fordi du lander på hælen? Sannheten om fotisett er mer nyansert enn internett vil ha det til. Lær hvordan du finner steget som skåner kroppen og gir deg bedre flyt.
Føles beina tunge selv på korte turer? Ofte sitter bremsen i overkroppen. En ineffektiv holdning og passiv armbruk stjeler energi og øker skaderisikoen i beina.
Er 180 steg i minuttet fasiten for alle? Ofte forklarer jeg hvorfor blind tro på dette tallet kan skade løpingen din, og hvordan du finner din optimale takt.
Føles løpingen tung og slitsom? Lær hvordan bedre løpeteknikk reduserer belastning, øker farten og gir deg følelsen av å flyte, forklart av fysiologen.
Start reisen mot 5 kilometer med en plan som tar høyde for kroppens fysiologi. Her er den faglig forankrede metoden for å bygge løpskapasitet fra null, uten skader.
