Fleksibelt maratonprogram som lar trening, jobb og familie gå sammen uten å miste retning mot maraton. Et maratonprogram ryker sjelden fordi én økt blir dårlig. Det ryker fordi planen ikke tåler hverdagen. Jobb, familie, søvn, sykdom, reiser og uforutsigbare uker gjør at mange løpere enten prøver å presse inn alt, eller gir opp strukturen helt. … Les mer
Mistet en maratonøkt? Slik justeres treningsuken uten å jage tapte kilometer eller ødelegge neste økt.
Slik bygger du deg trygt fra 5 km til maraton med riktig progresjon, belastningsstyring og færre klassiske feil. Å gå fra 5 km til maraton handler ikke først og fremst om vilje, men om å bygge en kropp som tåler 42,2 km uten at treningen bryter den ned underveis. Mange som klarer 5 km, har … Les mer
Lær hvordan riktig løpeteknikk reduserer belastning og øker farten. Fysiologiske prinsipper for mer effektiv løping og færre skader.
Gå trygt fra halvmaraton til maraton med riktig progresjon, lengre langturer og smartere maratonoppkjøring.
Start reisen mot 5 kilometer med en plan som tar høyde for kroppens fysiologi. Her er den faglig forankrede metoden for å bygge løpskapasitet fra null, uten skader.
Lær hvorfor rolig langkjøring er fundamentet for fart. Fysiologen forklarer kapillarisering, fettforbrenning og optimal sonestyring.
Lær hvordan du finner din laktatterskel og bruker terskeltrening for å løpe raskere og lenger uten å stivne. Eksperttips fra toppidretten.
Oppdag fartslekens historie og fysiologiske fordeler. Lær hvordan du integrerer svensk treningsteknikk for økt prestasjon og løpsglede.
Bruk vår avanserte laktat kalkulator løping for å beregne terskelfart og puls. Lær hvordan en anaerob terskel test gir deg grunnlaget for optimal utholdenhet.
