Løping i regnvær: Utstyr og motivasjon
Regn er ikke en hindring, men en variabel som krever justering. Lær hvordan du holder varmen når du er våt, unngår at føttene blir ødelagte av fukt, og finner mental styrke i drittværet.
Terje Lien
Holdning: «Sitter» du når du løper?
Det «sittende» løpesteget er den vanligste teknikkfeilen jeg observerer hos mosjonister, og det fungerer som en konstant brems på fremdriften din.
Dovne tær under løping: Årsak og tiltak
Dovne tær eller følelsen av at foten sovner under løpeturen skyldes som regel nervekompresjon grunnet hevelse, trange sko eller stram snøring.
Sur lukt i treningstøy: Slik redder du favorittplagget
Det finnes få ting som er mer demotiverende enn å ta på seg en nyvasket treningstrøye, for så å kjenne den distinkte, sure lukten bre seg så snart kroppstemperaturen stiger.
Slik vasker du løpeskoene uten å ødelegge dem
Du kan vaske løpesko, men vaskemaskinen er ofte en dødsdom for demping og lim. Her er metoden som fjerner lukt og gjørme uten å ødelegge skoens egenskaper.
Blodsmak i munnen: Er det farlig?
Blodsmak i munnen under hard trening skyldes lekkasje av røde blodceller i lungene grunnet høyt trykk. Her forklarer jeg mekanismene, når det er ufarlig, og når du bør avbryte økten for å unngå skade.
Gnagsår mellom lårene: Løsninger som fungerer
Gnagsår på innsiden av lårene er en mekanisk skade forårsaket av friksjon, fuktighet og saltkrystaller som fungerer som sandpapir mot huden.
Blå negler av løping: Må de trekkes?
Blå negler oppstår når trykket mot tåen overstiger kapillærenes tåleevne, noe som krever akutt trykkavlastning eller tålmodighet. Her forklarer jeg mekanismene, behandlingen og hvordan du justerer sko og teknikk for å unngå varige skader.
De beste appene for løpere (utenom Strava)
Oppdag de beste appene for løpere utenom Strava. Vi analyserer intervall apper, kartverktøy for sti og treningsprogram apper for optimal løpsutvikling.
Slik taper du foten før løpet (skadeforebygging)
Lær hvordan profesjonell taping av ankel, kne og fotbue kan redusere skaderisikoen. Vi går gjennom teknikker med sportstape og kinesiotape for optimal støtte før løpet.
