Sur lukt i treningstøy: Slik redder du favorittplagget
Det finnes få ting som er mer demotiverende enn å ta på seg en nyvasket treningstrøye, for så å kjenne den distinkte, sure lukten bre seg så snart kroppstemperaturen stiger.
Terje Lien
Slik vasker du løpeskoene uten å ødelegge dem
Du kan vaske løpesko, men vaskemaskinen er ofte en dødsdom for demping og lim. Her er metoden som fjerner lukt og gjørme uten å ødelegge skoens egenskaper.
Blodsmak i munnen: Er det farlig?
Blodsmak i munnen under hard trening skyldes lekkasje av røde blodceller i lungene grunnet høyt trykk. Her forklarer jeg mekanismene, når det er ufarlig, og når du bør avbryte økten for å unngå skade.
Gnagsår mellom lårene: Løsninger som fungerer
Gnagsår på innsiden av lårene er en mekanisk skade forårsaket av friksjon, fuktighet og saltkrystaller som fungerer som sandpapir mot huden.
Blå negler av løping: Må de trekkes?
Blå negler oppstår når trykket mot tåen overstiger kapillærenes tåleevne, noe som krever akutt trykkavlastning eller tålmodighet. Her forklarer jeg mekanismene, behandlingen og hvordan du justerer sko og teknikk for å unngå varige skader.
De beste appene for løpere (utenom Strava)
Oppdag de beste appene for løpere utenom Strava. Vi analyserer intervall apper, kartverktøy for sti og treningsprogram apper for optimal løpsutvikling.
Slik taper du foten før løpet (skadeforebygging)
Lær hvordan profesjonell taping av ankel, kne og fotbue kan redusere skaderisikoen. Vi går gjennom teknikker med sportstape og kinesiotape for optimal støtte før løpet.
Navigering med pulsklokke: Slik går du deg ikke vill
Lær hvordan du utnytter pulsklokkens navigasjonsfunksjoner for tryggere turer i marka og fjellet. Vi går gjennom opplasting av GPX-filer, bruk av kart og praktiske teknikker for å finne veien på sti.
Gåpauser (Run/Walk): Ikke bare for nybegynnere
Lær hvordan strategiske gåpauser forbedrer utholdenheten, senker hjertefrekvensen og forebygger skader for både maratonløpere og ultraløpere i alle nivåer.
Løping på strand og sand: Tungt men effektivt
Løping på sand er en utmerket metode for å bygge styrke og øke energiforbruket. Lær fysiologien bak løping i sand, hvordan du unngår skader og mestrer teknikken på stranden.
