Slik unngår du sidesting når du spiser før trening
Lær hvordan riktig timing av måltider fjerner sidesting under løping. Vi analyserer fordøyelse, gastrisk tømming og valg av lett mat før økten.
Terje Lien
Hvorfor du bør trene kjernemuskulatur etter løpeturen
Lær hvorfor kjernetrening etter løp er mer effektivt for holdning og skadefrihet. Vi analyserer muskelutholdenhet og nevromuskulær kontroll.
Slik løper du en 3000 meter test
Lær hvordan du gjennomfører en optimal 3000 meter test. Vi analyserer fysiologi, rundetider og strategisk disponering for toppresultat.
Løping og vannblemmer under tåballen: Årsak og fiks
Lær hvorfor vannblemmer under tåballen oppstår og hvordan du fjerner dem. Vi analyserer friksjon, biomekanikk og valg av riktige løpesokker.
Løping og «Runner’s Toe»: Hvorfor blir neglen tykk?
Lær hvorfor tånegler blir tykke av løping og hvordan du skiller traume fra sopp. Vi analyserer biomekanikk, sko og forebygging av Runner’s Toe.
Løping med overdimensjonerte såler: Er det ustabilt?
Analyser stabiliteten i løpesko med overdimensjonerte såler. Lær hvordan sålehøyde påvirker overtråkkrisiko og biomekanikk i variert terreng.
Løpeprogram for 5 km på 30 minutter
Følg vårt vitenskapelige løpeprogram for å løpe 5 km på under 30 minutter. Lær om fysiologisk adapsjon, intensitetsstyring og sub 30 5k-strategi.
Er det lurt å løpe hver dag?
Vurder fordeler og ulemper ved å løpe hver dag. Vi analyserer fysiologien bak «run streaks», skaderisiko og viktigheten av aktiv restitusjon.
Saucony Kinvara vs. Endorphin Speed: Rask vs. raskere
Sammenlign Saucony Kinvara og Endorphin Speed. Finn ut hvilken temposko som passer din fysiologi, løpestil og målsetning for raskere tider.
Løping og brostein: En oppskrift på overtråkk?
Lær hvordan du mestrer løping på brostein uten å risikere overtråkk. Vi analyserer biomekanikken ved ujevnt underlag, nevromuskulær stabilitet og strategier for bymaraton. Det øyeblikket en løper svinger inn i gamlebyen under et maraton i Praha, Paris eller Bergen, endres det fysiologiske og mekaniske kravet til kroppen fundamentalt i løpet av ett enkelt steg. Den … Les mer
