Fysiologi & puls

Lær hvordan du aktiverer setemuskulaturen for mer kraft og færre skader. Vi analyserer teknikk, øvelser og fysiologi for optimal løpsøkonomi.

Lær hvordan Critical Power definerer din fysiologiske grense og hvordan du bruker wattmåling, restitusjon og korrekt teknikk for å løpe raskere og unngå skader.

Lær hvordan blodgivning påvirker løpeprestasjon og restitusjon. Vi ser på jernlager, hemoglobin og når du trygt kan trene igjen.

Det finnes knapt noe mer frustrerende enn å måtte avbryte en god flyt fordi det hogger til i siden eller magen slår seg vrang.

Blodsmak i munnen under hard trening skyldes lekkasje av røde blodceller i lungene grunnet høyt trykk. Her forklarer jeg mekanismene, når det er ufarlig, og når du bør avbryte økten for å unngå skade.

Lær hvordan bakker, trapper og flate løpeturer påvirker kaloriforbruket ditt. Vi analyserer MET-verdier, muskelbruk og intensitet for optimal treningseffekt.

Lær hvordan hormonelle svingninger påvirker løpsøkonomi, restitusjon og jernstatus, og hvordan du systematisk tilpasser treningen for optimal prestasjon gjennom hele syklusen.

VO2-maks er kroppens motorstørrelse og den viktigste indikatoren på din kondisjon. Lær fysiologien, hvordan du tester den, og de mest effektive metodene for å øke oksygenopptaket.

Sone 2 er ikke bare en lav intensitetssone; det er det metabolske fundamentet for all utholdenhet. Lær hvordan du bygger en enorm motor ved å løpe saktere, og hvorfor «lapskaustrening» hindrer fremgangen din.

Går vekta opp selv om du løper? Lær fysiologien bak fettforbrenning, hvorfor kroppen holder på kiloene, og hvordan du knekker koden for varig vekttap.