Fysiologi & puls

Lær hvordan du aktiverer setemuskulaturen for mer kraft og færre skader. Vi analyserer teknikk, øvelser og fysiologi for optimal løpsøkonomi.

Lær hvorfor pulsen stiger selv om farten er den samme. Vi analyserer fysiologien bak aerob utkopling, cardiac drift og hvordan du bruker disse dataene til å måle din utholdenhet.

Lær hvordan du bør disponere 12 minutter for å løpe Cooper-test optimalt. Eksperten forklarer tabellbruk og hvordan du beregner VO2-maks korrekt.

Lær hva som skjer fysiologisk når kroppen går tom for glykogen, hvordan du kjenner igjen tegnene på bonking, og hvordan du unngår den metabolske smellen.

Høydehus og høydetrening har gått fra å være en forbudt frukt i norsk idrett til å bli en lovlig, men kostbar marginalgevinst.

Lær hvordan du gjennomfører en optimal 3000 meter test. Vi analyserer fysiologi, rundetider og strategisk disponering for toppresultat.

Lær forskjellen på jernmangel og sportsanemi. Vi forklarer fysiologien bak økt blodvolum og hvordan «falsk anemi» påvirker din prestasjon.

Lær hvordan en laktattest hjelper deg med å finne din nøyaktige anaerobe terskel. Vi analyserer fysiologi, testprotokoller og laktatstyrte soner.

Bruk vår nøyaktige oksygenopptak kalkulator for å beregne vo2 max. Lær fysiologien bak målingene og hvordan du kan måle kondisjon i praksis. Mange løpere opplever at fremgangen stagnerer til tross for at treningsmengden økes i antall kilometer per uke. Den frustrerende følelsen av å løpe i samme tempo, med samme anstrengelse, uke etter uke uten … Les mer

Bruk vår pulssone kalkulator for å beregne dine individuelle treningssoner. Lær hvordan Karvonens formel gir deg nøyaktig intensitetsstyring i hverdagen. En av de mest gjennomgående utfordringene for løpere på alle nivåer er manglende evne til å differensiere intensiteten på treningsøktene. Mange faller inn i en vane der nesten alle løpeturer gjennomføres i en moderat hastighet … Les mer