Spenninger i kjeven under løping
Lær hvordan spenninger i kjeven påvirker løpsøkonomien og teknikken din. Finn fysiologiske årsaker og effektive metoder for avspenning.
Løping
«Junk miles»: Finnes det egentlig?
Vurder om «junk miles» er en treningsmyte eller en reell trussel. Lær hvordan du optimaliserer hver løpetur for maksimal fysiologisk adapsjon.
Hva er grunntrening (basebygging)?
Lær hvorfor grunntrening er fundamentet for din løpskarriere. Vi forklarer aerob base, fysiologiske adapsjoner og hvordan du bygger varig form.
Løping i snøslaps: Sko og teknikk for våte dager
Lær hvordan du mestrer løping i snøslaps med riktig fottøy og teknikk. Vi forklarer termoregulering, sko og grep for tunge vinterforhold.
Løpeprogram for halvmaraton under 2 timer
Lær hvordan du bryter den magiske 2-timersgrensen på halvmaraton med et strukturert program som bygger utholdenhet, fart og mental styrke.
Løpeprogram 10 km under 40 minutter
Bli med på reisen mot sub 40 på mila. Vi analyserer fysiologien bak 4:00-tempo og gir deg et komplett program for å nå den magiske grensen.
Løpeprogram 5 km under 25 minutter
Vurder hvordan du kan bryte 25-minuttersgrensen på 5 km med et strukturert program som balanserer terskeltrening, fart og restitusjon.
Løping i trapper vs. motbakke: Hva bygger mest styrke?
Oppdag om trappeløp eller bakkeintervaller er mest effektivt for din styrkeutvikling og lær hvordan vertikal trening endrer løpssteget.
Slik bruker du en løpebane riktig (baneregler)
Lær de essensielle banereglene for friidrettsbanen. Vi forklarer etikette, banevalg og hvordan du løper intervaller trygt sammen med andre.
Løping i mose og lyng: Den ultimate styrketreningen
Glem asfaltens monotoni og treningssenterets forutsigbarhet. Å løpe utenfor stien, i dyp mose og seig lyng, er den mest spesifikke styrketreningen en løper kan gjøre.
