Kom i gang med løping: komplett guide
Lær hvordan du lykkes med løping gjennom fysiologisk forståelse. Unngå skader, bygg kondisjon og skap en varig vane med ekspertens metode.
Løping
Tempo- og fartskonverterer: min/km til km/t
Konverter min/km til km/t nøyaktig. Bruk vår kalkulator og fartstabell for tredemølle til å styre intensiteten og nå dine løpemål i dag.
Kalkulator for laktat-terskel og fart
Bruk vår avanserte laktat kalkulator løping for å beregne terskelfart og puls. Lær hvordan en anaerob terskel test gir deg grunnlaget for optimal utholdenhet.
Kalorikalkulator for løping: Hvor mye forbrenner du?
Bruk vår nøyaktige kalorikalkulator for løping for å beregne ditt energiforbruk. Lær hvordan vekt og intensitet påvirker kaloriforbruk ved jogging.
VO2-maks kalkulator: Beregn ditt oksygenopptak
Bruk vår nøyaktige oksygenopptak kalkulator for å beregne vo2 max. Lær fysiologien bak målingene og hvordan du kan måle kondisjon i praksis. Mange løpere opplever at fremgangen stagnerer til tross for at treningsmengden økes i antall kilometer per uke. Den frustrerende følelsen av å løpe i samme tempo, med samme anstrengelse, uke etter uke uten … Les mer
Laktattest og terskel: Finn dine nøyaktige soner
Lær hvordan en laktattest hjelper deg med å finne din nøyaktige anaerobe terskel. Vi analyserer fysiologi, testprotokoller og laktatstyrte soner.
Første 10 km: En guide fra nybegynner til mila
Lær hvordan du trener deg opp til din første 10 km. Vi analyserer fysiologisk progresjon, programoppbygging og strategier for å mestre mila.
Dobbel terskeltrening: Slik lykkes du med metoden
Oppdag hvordan dobbel terskel-trening revolusjonerer utholdenhet. Vi analyserer fysiologien, laktatstyring og hvordan du lykkes med metoden.
Hva er fartslek? Historien og metoden
Oppdag fartslekens historie og metode. Lær hvordan svensk treningsteknikk kombinerer lek og fysiologi for å øke din hurtighet og utholdenhet.
Løping i motbakke: Gå eller løpe? Grensen går her
Her lærer du når det er fysiologisk mest effektivt å gå fremfor å løpe i motbakke for å spare krefter og optimere din løpsøkonomi.
