Ernæring

Gjenkjenn tegnene på jernmangel før de ødelegger sesongen din ved å forstå samspillet mellom ferritin, hemoglobin og din daglige løpsytelse.

Løpemage skyldes at blodet omdirigeres fra fordøyelsen til muskulaturen, kombinert med mekaniske støt. Her forklarer jeg fysiologien, hvordan du timer matinntaket og justerer intensiteten for å unngå akutt diaré og smerter.

Bruk vår karbolading kalkulator for å beregne riktig mengde karbohydrater før løp. Lær hvordan du maksimerer dine glykogenlagre i praksis.

Bruk vår væskekalkulator for å utføre en nøyaktig væsketap test. Lær hvordan du bruker en svetterate kalkulator for å unngå dehydrering maraton og optimalisere ditt drikkebehov løping.

Lær om kollagentilskudd styrker sener og ledd hos løpere. Vi analyserer fysiologien bak kollagensyntese, timing og effekt på løpeskader.

Lær om proteinbarer etter løping er effektiv restitusjon eller bearbeidet godteri. Vi analyserer proteinbehov, sukkerinnhold og fysiologisk opptak.

Finn ut om magnesiumspray eller tabletter er best for løpere. Vi analyserer opptak, fysiologi og effekt på muskelkramper og restitusjon.

Lær hvordan riktig timing av måltider fjerner sidesting under løping. Vi analyserer fordøyelse, gastrisk tømming og valg av lett mat før økten.

Lær hvordan kreatin påvirker løpere og om vektøkning gjør deg tregere. Vi analyserer forholdet mellom vannvekt, styrke og prestasjonsevne.

Lær hvorfor kaffe trigger magen før løping. Vi analyserer kaffemage fysiologisk og gir deg strategier for timing og syrenøytrale alternativer.