Ernæring

Lær hvordan omega-3 påvirker restitusjon og inflammasjon hos løpere. Vi analyserer effekten av fiskeolje på leddhelse og muskelreparasjon.

Vurder om BCAA har effekt for løpere eller om aminosyrer er bortkastet sammenlignet med vanlig protein for restitusjon og muskelbevaring.

Lær å lage egne energibarer optimalisert for løping. Vi analyserer karbohydratkilder, fordøyelse og gir deg oppskriften på den perfekte matpakke.

Lær hvordan brokkolispirer fungerer som supermat for løpere. Vi analyserer sulforafan, betennelsesdemping og gir tips til å dyrke egne spirer.

Lær hvordan lav-FODMAP kan eliminere mageproblemer under løping. Vi analyserer matvarer, fordøyelse og gir praktiske råd for en smertefri tur.

Mange løpere opplever at ansiktet er dekket av små krystaller og at treningstøyet stivner av hvite striper etter en langøkt.

Det ukontrollerbare behovet for sukker etter en hard økt er kroppens fysiologiske nødbrems, ikke et tegn på dårlig karakter.

Lær hvordan optimal status av Vitamin D forbedrer muskelkraft, immunforsvar og beinhelse. Vi ser på utfordringene med vitaminmangel vinter, forebygging og dosering for løpere.

Lær hvorfor salt og elektrolytter er avgjørende for løpere. Vi forklarer symptomer på ubalanse, bruk av salttabletter og hvordan du lager din egen sportsdrikk.

Lær hvordan du som løper optimaliserer vegetarkost for prestasjon. Vi ser på proteinkilder, aminosyreprofiler og essensielle næringsstoffer som B12 og jern for å sikre restitusjon.