Ernæring

Lær hvordan lav-FODMAP kan eliminere mageproblemer under løping. Vi analyserer matvarer, fordøyelse og gir praktiske råd for en smertefri tur.

Lær hvordan brokkolispirer fungerer som supermat for løpere. Vi analyserer sulforafan, betennelsesdemping og gir tips til å dyrke egne spirer.

Lær å lage egne energibarer optimalisert for løping. Vi analyserer karbohydratkilder, fordøyelse og gir deg oppskriften på den perfekte matpakke.

Vurder om BCAA har effekt for løpere eller om aminosyrer er bortkastet sammenlignet med vanlig protein for restitusjon og muskelbevaring.

Lær hvordan omega-3 påvirker restitusjon og inflammasjon hos løpere. Vi analyserer effekten av fiskeolje på leddhelse og muskelreparasjon.

Lær hvorfor kaffe trigger magen før løping. Vi analyserer kaffemage fysiologisk og gir deg strategier for timing og syrenøytrale alternativer.

Lær hvordan kreatin påvirker løpere og om vektøkning gjør deg tregere. Vi analyserer forholdet mellom vannvekt, styrke og prestasjonsevne.

Lær hvordan riktig timing av måltider fjerner sidesting under løping. Vi analyserer fordøyelse, gastrisk tømming og valg av lett mat før økten.

Finn ut om magnesiumspray eller tabletter er best for løpere. Vi analyserer opptak, fysiologi og effekt på muskelkramper og restitusjon.

Lær om proteinbarer etter løping er effektiv restitusjon eller bearbeidet godteri. Vi analyserer proteinbehov, sukkerinnhold og fysiologisk opptak.