Slik bruker du en løpebane riktig (baneregler)
Lær de essensielle banereglene for friidrettsbanen. Vi forklarer etikette, banevalg og hvordan du løper intervaller trygt sammen med andre.
Terje Lien
Løping på bane vs. asfalt: Skaderisiko
Er baneløping egentlig skadefritt? Mens tartandekket demper støt, skaper svingene en enorm asymmetrisk belastning. Her er den biomekaniske analysen av bane vs. asfalt.
Løping med «Zero Drop» sko: Tilvenning og risiko
Forstå biomekanikken bak løpesko med null dropp, hvorfor det tiltrekker mange løpere, og den kritiske nødvendigheten av en gradvis tilvenningsfase for å unngå skader på akilles og leggmuskulatur.
BCAAs for løpere: Bortkastede penger?
Vurder om BCAA har effekt for løpere eller om aminosyrer er bortkastet sammenlignet med vanlig protein for restitusjon og muskelbevaring.
Løping og yoga: «Pigeon Pose» for stive hofter
For løpere er «Pigeon Pose», eller Duen, ofte en øvelse preget av et hat-elsk-forhold. Det er stillingen som avslører sannheten om stive hofter, korte setemuskler og en overarbeidet piriformis.
Løping og kneartrose: Sliter du ut leddene?
Få myter er mer seiglivede enn at løping ødelegger knærne. Sannheten er at riktig dosert løping kan styrke brusken og forebygge artrose.
Parkrun Norge: Hva er det og hvordan delta?
Bli med på Parkrun Norge og opplev hvordan et gratis 5 km løp hver lørdag kan forbedre din kondisjon, løpsteknikk og sosiale treningshverdag.
Hvorfor får jeg vondt i korsryggen av å løpe på asfalt?
Finn ut hvorfor asfaltløping belaster korsryggen og lær hvordan riktig teknikk, skovalg og bevegelighet i hoften forebygger smerter i ryggen.
Løping og akupunktur: Hjelper det mot skader?
Mange løpere tyr til nåler når alt annet er prøvd. Men er det placebo, eller skjer det en faktisk fysiologisk endring i muskulaturen?
Løping og høyt blodtrykk: En naturlig medisin?
Lær hvordan du kan senke blodtrykket med riktig løpstrening og forstå sammenhengen mellom intensitet og fysiologisk helsegevinst for hjertet.
