Bevegelighet & rehab

Lær hvordan yoga forbedrer løpsbiomekanikken, reduserer nevromuskulær spenning og styrker stabiliteten gjennom fem spesifikt utvalgte posisjoner for løpere.

Lær hvordan løping påvirker ryggen din fysiologisk. Vi analyserer biomekanikken ved vondt i korsryggen, prolaps og praktiske grep for å styrke ryggen under løp.

Lær hvorfor tøying kan gjøre vondt verre ved skader, kalde muskler og før startskuddet. Her er fysiologien som forklarer når du skal la være.

Lær hvordan du håndterer isjias som løper. Vi ser på årsaker til stråling, nervespenning og effektive øvelser for å få deg smertefri tilbake på stien.

Lær hvordan skjeve hofter og benlengdeforskjell påvirker løpesteget. Vi analyserer effekten av tilpassede såler, styrketrening og biomekanikk for en smertefri tur.

Mange løpere tyr til nåler når alt annet er prøvd. Men er det placebo, eller skjer det en faktisk fysiologisk endring i muskulaturen?

For løpere er «Pigeon Pose», eller Duen, ofte en øvelse preget av et hat-elsk-forhold. Det er stillingen som avslører sannheten om stive hofter, korte setemuskler og en overarbeidet piriformis.

Lær hvorfor balansetrening er kritisk for løpere. Vi forklarer fysiologien bak stabilitet og hvordan det forebygger skader i ankel og kne.

Vurder når en kiropraktorjustering er nødvendig for løpere. Lær om bekkenlåsning, hofteskjevhet og fysiologien bak leddmanipulasjon ved løpeskader.

Lær hvordan optimal ankelmobilitet forbedrer løpsbiomekanikken. Vi analyserer dorsifleksjon, skaderisiko og øvelser for et mer effektivt løpesteg.