Bevegelighet & rehab

Føles det ene benet sterkere? Muskulær ubalanse er en skjult årsak til løpeskader. Lær å teste deg selv og korrigere skjevheter her.

Vurder om løping er forenlig med Bekhterevs sykdom og lær hvordan riktig teknikk, skovalg og tilpasset belastning kan dempe stivhet og smerte.

Lær hvordan optimal hoftebevegelighet forbedrer løpsteknikken og forebygger smerte. Vi analyserer fysiologi, bekkenposisjon og spesifikke øvelser.

Lær hvordan optimal ankelmobilitet forbedrer løpsbiomekanikken. Vi analyserer dorsifleksjon, skaderisiko og øvelser for et mer effektivt løpesteg.

Vurder når en kiropraktorjustering er nødvendig for løpere. Lær om bekkenlåsning, hofteskjevhet og fysiologien bak leddmanipulasjon ved løpeskader.

Lær hvorfor balansetrening er kritisk for løpere. Vi forklarer fysiologien bak stabilitet og hvordan det forebygger skader i ankel og kne.

For løpere er «Pigeon Pose», eller Duen, ofte en øvelse preget av et hat-elsk-forhold. Det er stillingen som avslører sannheten om stive hofter, korte setemuskler og en overarbeidet piriformis.

Mange løpere tyr til nåler når alt annet er prøvd. Men er det placebo, eller skjer det en faktisk fysiologisk endring i muskulaturen?

Lær hvordan skjeve hofter og benlengdeforskjell påvirker løpesteget. Vi analyserer effekten av tilpassede såler, styrketrening og biomekanikk for en smertefri tur.

Lær hvordan du håndterer isjias som løper. Vi ser på årsaker til stråling, nervespenning og effektive øvelser for å få deg smertefri tilbake på stien.