Velg kjønn, alder og løpsdistanse, og oppgi sluttiden. Kalkulatoren sammenligner prestasjonen med alders- og kjønnsjusterte standarder i Spurt-modellen og viser prestasjonsindeks i prosent.
Eksempelverdier er fylt inn.Bytt dem ut med dine egne. Alle feltene som vises, brukes i beregningen.
02
ESTIMAT
Fysiologisk estimat
KLAR
%
Klar når du er.
Fyll inn tallene og trykk «Beregn resultat». Resultatet vises her uten at siden lastes på nytt.
MODELLERT RESULTAT
OFFENSIVT
MEST SANNSYNLIG
KONSERVATIVT
VURDERING
Hvor sikkert er estimatet?
NESTE STEG
HJELP OSS Å TESTE MODELLEN
Hvordan traff estimatet?
Svar anonymt etter at du har testet resultatet. Ikke skriv navn, e-post eller helseopplysninger.
Resultatet er et modellert område. Datakvalitet, dagsform og individuelle forskjeller påvirker treffsikkerheten.
Åpen modellModell under løpende validering
01
Regnestykket
Bruker en tydelig, versjonert aldersfaktor i stedet for skjult magi.
Viser både indeks og åpen-klasse-ekvivalent.
Faktoren er Spurt-modellen med lineær nedgang etter 35 år (kvinner 0,58 % og menn 0,62 % per år). Den er ikke WMA-tabellene og kan avvike fra dem, særlig for kvinner og løpere over 60 år.
02
Vurderingen
Modellen bruker åpne antakelser og terskler som kan passe ulikt fra løper til løper.
03
Begrensningene
Resultatet er ikke uavhengig validert mot et stort eksternt datasett ennå.
Kalkulatoren erstatter ikke medisinsk vurdering, laboratorietest eller individuell treneroppfølging.
Modellen er beskrevet slik den faktisk er programmert i denne versjonen. Endringer skal dokumenteres i modellkortet – ikke skjules bak et nytt versjonsmerke på kalkulatorsiden.
Modellversjon 2026.11.1 · sist oppdatert 6. november 2026. Kilder og grunnlag: Spurts egen åpne planleggingsmodell. Vekter og begrensninger vises i modellkortet.
Spurt kan brukes uten analyse. Med samtykke måler Google Analytics sidevisninger og hvilke verktøyfunksjoner som brukes. Tallene du legger inn i kalkulatorene, sendes ikke som Analytics-hendelser.