Garmin Connect på nett
- Åpne en lagret løype eller aktivitet.
- Velg eksport og bruk GPX, TCX eller «Eksporter original».
- Garmins ZIP med original FIT-fil kan velges direkte.
LøYPEFIL BLIR TIL KILOMETERPLAN
GPX-basert løpsplanlegger
Last opp en løypefil og få synlig høydeprofil, krevende kilometer, målpasseringer og et forholdsjustert tidsanslag.
BeslutningsstøtteÅpen beregningslogikkIngen registrering
1 Legg inn 2 Beregn 3 Forstå
01
LEGG INN
Dine tall
Slik bruker du kalkulatoren
Velg én FIT-, TCX-, GPX-, CSV-, ZIP- eller GZIP-fil med GPS-punkter. Legg inn en måltid for gode forhold, løpsstrategi, underlag, temperatur og vind. Verktøyet viser både målpasseringene og hva forholdene kan gjøre med forventet sluttid.
FILHJELPSlik henter du en løypefil+
Bruk helst arrangørens løypefil. En aktivitet du allerede har løpt kan også brukes dersom den følger samme løype.
Strava på nett
- Åpne aktiviteten.
- Velg menyen med tre prikker.
- Velg «Eksporter GPX» eller «Eksporter original».
FITOriginal aktivitetsfil fra Garmin og mange andre klokker.
TCXAktivitetsfil med tid, distanse og ofte puls og GPS.
GPXLøype eller aktivitet med GPS-punkter og eventuell høyde.
CSVTabellfil fra eksport eller Spurts eksempelmal.
ZIP/GZIPKomprimerte filer pakkes ut lokalt i nettleseren.
Last ned CSV-eksempel for løypepunkter
Filen leses i nettleseren. Den lastes ikke opp til Spurt-serveren.
Eksempelverdier er fylt inn. Bytt dem ut med dine egne. Alle feltene som vises, brukes i beregningen.
02
ANBEFALT RAMME
Beslutningsstøtte
KLAR
GPX
Klar når du er.
Fyll inn tallene og trykk «Beregn resultat». Resultatet vises her uten at siden lastes på nytt.
ANBEFALT RAMME
OFFENSIVT
MEST SANNSYNLIG
KONSERVATIVT
VURDERING
Hvor robust er anbefalingen?
HJELP OSS Å TESTE MODELLEN
Hvordan traff kilometerplanen og forholdsjusteringen i løypa?
Svar etter at du har løpt løypa. Oppgi gjerne hvilken del som traff eller bommet, men ikke skriv navn, e-post eller helseopplysninger.
MODELLKORT
Hva er regnestykke – og hva er vurdering?
Resultatet kombinerer beregninger og åpne beslutningsregler. Det er en ramme for valg, ikke en medisinsk eller fysiologisk fasit.
Lokal filanalyse og åpen løypevektModell under løpende validering
Regnestykket
- GPS-punkter brukes til å beregne distanse, høydeprofil, positiv stigning og fall.
- Stigning, fall og valgt strategi fordeler måltiden mellom kilometerne.
- Underlag, temperatur og vind gir et åpent forholdstillegg til forventet sluttid. Filavlesning og beregning skjer lokalt i nettleseren.
Vurderingen
- Stigning, fall og valgt strategi fordeler måltiden mellom kilometerne. Underlag, temperatur og vind brukes separat til et forholdsjustert sluttidsanslag.
Begrensningene
- GPS-høyde kan være unøyaktig, særlig i tett skog og bymiljø.
- Forholdstillegget er en åpen planleggingsregel og ikke et værvarsel eller en individuell fasit.
- Underlag og vind brukes som samlet belastning og ikke punktvis langs hele løypa.
Modellen er beskrevet slik den faktisk er programmert i denne versjonen. Endringer skal dokumenteres i modellkortet – ikke skjules bak et nytt versjonsmerke på kalkulatorsiden.
Modellversjon 2026.07.3 · sist oppdatert 27. juli 2026. Kilder og grunnlag: GPX, TCX, CSV, ZIP, GZIP og Garmin FIT leses lokalt i nettleseren. · Spurts egen åpne løype- og pacingmodell.