Styrketrening

Styrkeøvelsene som gjør deg raskere og mer robust. Lær hvordan du bygger en kropp som tåler mil etter mil uten skader.

Styrketrening gjør deg til en raskere, mer robust og effektiv løper. Lær hvordan du kombinerer øktene optimalt, unngår tunge ben og velger riktig strategi for fremgang.

Lær hvordan du bruker vitenskapelig basert styrketrening og nevromuskulær kontroll for å stabilisere knærne og sikre en skadefri løpekarriere.

Styrk musculus soleus med tåhev med bøyd kne. Lær hvorfor denne øvelsen er kritisk for å forebygge akillesskader og tretthetsbrudd.

Lær hvordan markløft forbedrer løpsøkonomi og forebygger skader. Vi analyserer teknikk og fysiologi bak eksplosiv styrke for raskere tider.

Lær hvorfor kjernetrening etter løp er mer effektivt for holdning og skadefrihet. Vi analyserer muskelutholdenhet og nevromuskulær kontroll.

Oppdag hvorfor styrke i overkroppen er avgjørende for løpsteknikk, armbruk og holdning, og lær de beste øvelsene for en sterkere løpekropp.

Glemte du baksiden? Svake hamstrings bremser farten og skader knærne. Her er fysiologien og øvelsene som gir deg et kraftigere fraspark.

Bekkenbunnens funksjon er avgjørende for kraftoverføring og stabilitet i løpesteget. Her forklarer jeg mekanismene bak lekkasje, hvorfor dette rammer både menn og kvinner, og hvordan du trener opp den indre «hengekøya» for å tåle støtbelastning.

Lær hvordan du bygger en robust løperkropp på stuegulvet. Program uten utstyr som fokuserer på skadeforebygging, stabilitet og spesifikk løpsstyrke.