Løping og senebetennelse i hofta (Gluteal tendinopati)
Lær å mestre gluteal tendinopati. Vi ser på hvorfor smerter på utsiden av hofte oppstår og hvordan styrkeøvelser for setemuskel gir deg løpesteget tilbake.
Skadeforebygging
Løping og plantarvorter: Er det vondt?
Lær hvordan plantarvorter påvirker løpesteget og biomekanikken. Vi analyserer smertehåndtering, smitterisiko i fellesdusjer og praktisk avlastning for aktive løpere.
Løping og navlebrokk: Forholdsregler
Lær hvordan løping påvirker navlebrokk og hvilke forholdsregler du må ta. Vi vurderer belastning, operasjon og trygg opptrening for aktive løpere.
Løping og isjias: Øvelser som lindrer
Lær hvordan du håndterer isjias som løper. Vi ser på årsaker til stråling, nervespenning og effektive øvelser for å få deg smertefri tilbake på stien.
Ultralyd vs. MR: Hva trenger du ved løpeskade?
Velg riktig bildeveiledet diagnostikk for din løpeskade. Vi sammenligner ultralyd og MR for å gi deg raskest vei tilbake til løpebanen.
Hælkopp: Redningen for plantar fascitt?
Lær hvordan en hælkopp påvirker plantar fascitt og biomekanikk. Vi vurderer avlastning, fettputeatrofi og praktiske tiltak for løpere i bevegelse.
Når bør du IKKE tøye ut?
Lær hvorfor tøying kan gjøre vondt verre ved skader, kalde muskler og før startskuddet. Her er fysiologien som forklarer når du skal la være.
Slik taper du knærne for støtte (Runners Knee)
Taping av kneet kan være forskjellen på å gjennomføre en smertefri økt eller å måtte bryte etter tre kilometer.
Smerter på vristen: Knyter du for stramt?
Smerter på vristen skyldes ofte kompresjon av sener og nerver grunnet feil snøring. Her lærer du å skille mellom betennelse og tretthetsbrudd, samt teknikkene som letter trykket.
Bekkenbunnstrening: Ikke bare for gravide
Bekkenbunnens funksjon er avgjørende for kraftoverføring og stabilitet i løpesteget. Her forklarer jeg mekanismene bak lekkasje, hvorfor dette rammer både menn og kvinner, og hvordan du trener opp den indre «hengekøya» for å tåle støtbelastning.
