Løpeprogrammer

Lær hvordan du strukturerer treningen for å bryte firetimersgrensen på maraton gjennom fysiologisk forståelse, riktig mengde og taktikk.

Lær hvordan du bruker den gylne regelen for progresjon for å bygge en skuddsikker løperkropp, unngå skadeavbrekk og sikre kontinuerlig fremgang.

Lær hvordan du strukturerer treningsåret med periodisering for å unngå stagnasjon, forebygge skader og toppe formen til sesongens viktigste løp.

Lær hvordan du trener deg opp til å løpe 10 kilometer sammenhengende. Ekspertråd om fysiologi, progresjon og strategier for din første mil.

Lær hvordan du mestrer halvmaraton med riktig fysiologisk tilnærming, treningsplanlegging og ernæring for å nå dine mål på 21,1 kilometer.

Lær hvordan du bygger den nødvendige utholdenheten, unngår skader og disponerer kreftene for å mestre de 42 195 meterne med denne dyptgående guiden.

Lær de fysiologiske prinsippene og tekniske ferdighetene som kreves for å mestre terrengløp og sti-løping for nybegynnere gjennom systematisk forberedelse.

Lær hvorfor planlagte hviledager er den mest kritiske faktoren for fysiologisk adaptasjon og skadefri progresjon i din maratontrening.

Lær hvordan du setter opp en treningsuke for løping som balanserer intensitet og hvile. Unngå overtrening og maksimer fremgangen med riktig struktur og plan.

Fleksibelt maratonprogram som lar trening, jobb og familie gå sammen uten å miste retning mot maraton. Et maratonprogram ryker sjelden fordi én økt blir dårlig. Det ryker fordi planen ikke tåler hverdagen. Jobb, familie, søvn, sykdom, reiser og uforutsigbare uker gjør at mange løpere enten prøver å presse inn alt, eller gir opp strukturen helt. … Les mer