Løpeprogrammer

Lær hvordan du bygger den nødvendige utholdenheten, unngår skader og disponerer kreftene for å mestre de 42 195 meterne med denne dyptgående guiden.

Lær de fysiologiske prinsippene og tekniske ferdighetene som kreves for å mestre terrengløp og sti-løping for nybegynnere gjennom systematisk forberedelse.

Lær hvorfor planlagte hviledager er den mest kritiske faktoren for fysiologisk adaptasjon og skadefri progresjon i din maratontrening.

Start reisen mot 5 kilometer med en plan som tar høyde for kroppens fysiologi. Her er den faglig forankrede metoden for å bygge løpskapasitet fra null, uten skader.

Lær hvordan du setter opp en treningsuke for løping som balanserer intensitet og hvile. Unngå overtrening og maksimer fremgangen med riktig struktur og plan.

Fleksibelt maratonprogram som lar trening, jobb og familie gå sammen uten å miste retning mot maraton. Et maratonprogram ryker sjelden fordi én økt blir dårlig. Det ryker fordi planen ikke tåler hverdagen. Jobb, familie, søvn, sykdom, reiser og uforutsigbare uker gjør at mange løpere enten prøver å presse inn alt, eller gir opp strukturen helt. … Les mer

Mistet en maratonøkt? Slik justeres treningsuken uten å jage tapte kilometer eller ødelegge neste økt.

Slik bygger du deg trygt fra 5 km til maraton med riktig progresjon, belastningsstyring og færre klassiske feil. Å gå fra 5 km til maraton handler ikke først og fremst om vilje, men om å bygge en kropp som tåler 42,2 km uten at treningen bryter den ned underveis. Mange som klarer 5 km, har … Les mer

Gå trygt fra halvmaraton til maraton med riktig progresjon, lengre langturer og smartere maratonoppkjøring.