Slik lager du din egen energibar
Lær å lage egne energibarer optimalisert for løping. Vi analyserer karbohydratkilder, fordøyelse og gir deg oppskriften på den perfekte matpakke.
Kosthold & restitusjon
Løping og beinhinnemassasje: Slik gjør du det selv
Lær effektiv beinhinnemassasje for løpere. Vi går gjennom grepsteknikker og metoder for å løsne opp legger og forebygge smertefulle belastninger.
Løping og krystallsyke: Kan man riste det løs?
Lær hvordan krystallsyke påvirker løping og balanse. Vi analyserer årsaker til svimmelhet, Epleys manøver og gir faglige råd for trygg retur til trening.
Løping og Raynauds fenomen (kalde fingre)
Lær hvordan du håndterer Raynauds fenomen under løping. Vi ser på fysiologien bak hvite fingre i kulde og gir praktiske råd om bekledning og utstyr.
Løping og bihulebetennelse: Press i ansiktet?
Lær hvordan bihulebetennelse påvirker løping. Vi ser på symptomer som press i ansiktet, når det er trygt å trene og hvordan du justerer planen.
Løping for diabetikere: Dette må du passe på
Lær hvordan du balanserer intensitet, karbohydratinntak og insulinbehandling for å oppnå stabilitet og trygghet gjennom hver eneste løpeøkt.
Løping og høyt blodtrykk: En naturlig medisin?
Lær hvordan du kan senke blodtrykket med riktig løpstrening og forstå sammenhengen mellom intensitet og fysiologisk helsegevinst for hjertet.
Løping og tatoveringer: Når kan du trene etterpå?
Lær hvordan du balanserer løpetrening og tatovering ved å forstå hudens helingsprosess, infeksjonsfare ved svette og når det er trygt å løpe igjen.
Løping og migrene: Trigger eller behandling?
Finn ut om løping trigger eller forebygger migrene. Vi analyserer fysiologiske årsaker til hodepine etter trening og gir råd for trygg aktivitet.
BCAAs for løpere: Bortkastede penger?
Vurder om BCAA har effekt for løpere eller om aminosyrer er bortkastet sammenlignet med vanlig protein for restitusjon og muskelbevaring.
