Hvorfor løpere bør trene overkropp
Oppdag hvorfor styrke i overkroppen er avgjørende for løpsteknikk, armbruk og holdning, og lær de beste øvelsene for en sterkere løpekropp.
Terje Lien
Løping og gangsperre (DOMS): Skal du trene?
Lær om fysiologien bak gangsperre (DOMS), vurder når det er trygt å løpe med støle muskler, og oppdag hvordan aktiv restitusjon fremmer heling.
Flipbelt vs. magebelte: Hva sitter best?
Lær hvordan du velger riktig løpebelte ved å forstå biomekanikken bak stabilitet, og se sammenligningen mellom Flipbelt og tradisjonelle magebelter.
Løping i trapper vs. motbakke: Hva bygger mest styrke?
Oppdag om trappeløp eller bakkeintervaller er mest effektivt for din styrkeutvikling og lær hvordan vertikal trening endrer løpssteget.
Løping og tatoveringer: Når kan du trene etterpå?
Lær hvordan du balanserer løpetrening og tatovering ved å forstå hudens helingsprosess, infeksjonsfare ved svette og når det er trygt å løpe igjen.
Slik bruker du en løpebane riktig (baneregler)
Lær de essensielle banereglene for friidrettsbanen. Vi forklarer etikette, banevalg og hvordan du løper intervaller trygt sammen med andre.
Hvorfor får jeg vondt i korsryggen av å løpe på asfalt?
Finn ut hvorfor asfaltløping belaster korsryggen og lær hvordan riktig teknikk, skovalg og bevegelighet i hoften forebygger smerter i ryggen.
Løping med «Zero Drop» sko: Tilvenning og risiko
Forstå biomekanikken bak løpesko med null dropp, hvorfor det tiltrekker mange løpere, og den kritiske nødvendigheten av en gradvis tilvenningsfase for å unngå skader på akilles og leggmuskulatur.
BCAAs for løpere: Bortkastede penger?
Vurder om BCAA har effekt for løpere eller om aminosyrer er bortkastet sammenlignet med vanlig protein for restitusjon og muskelbevaring.
Løping i mose og lyng: Den ultimate styrketreningen
Glem asfaltens monotoni og treningssenterets forutsigbarhet. Å løpe utenfor stien, i dyp mose og seig lyng, er den mest spesifikke styrketreningen en løper kan gjøre.
