Slik vasker du løpeskoene uten å ødelegge dem
Du kan vaske løpesko, men vaskemaskinen er ofte en dødsdom for demping og lim. Her er metoden som fjerner lukt og gjørme uten å ødelegge skoens egenskaper.
Terje Lien
Løpe i sterk vind: Fordel eller ulempe?
Vind er den usynlige veggen som kan forvandle en rolig langtur til en brutal kamp for fremdrift, men også elementet som herder deg til en mer robust løper.
Løpe til og fra jobb: Slik pakker du
Transportløping er den mest tidseffektive treningsformen som finnes, men feil sekk og dårlig logistikk kan ødelegge løpsgleden. Her er systemet som fungerer.
Løping med astma: Tips for bedre pust
Mange løpere tror feilaktig at den brennende følelsen i brystet og mangelen på luft skyldes dårlig form, når det i realiteten er en mekanisk hindring i luftveiene.
De beste appene for løpere (utenom Strava)
Oppdag de beste appene for løpere utenom Strava. Vi analyserer intervall apper, kartverktøy for sti og treningsprogram apper for optimal løpsutvikling.
Navigering med pulsklokke: Slik går du deg ikke vill
Lær hvordan du utnytter pulsklokkens navigasjonsfunksjoner for tryggere turer i marka og fjellet. Vi går gjennom opplasting av GPX-filer, bruk av kart og praktiske teknikker for å finne veien på sti.
Gåpauser (Run/Walk): Ikke bare for nybegynnere
Lær hvordan strategiske gåpauser forbedrer utholdenheten, senker hjertefrekvensen og forebygger skader for både maratonløpere og ultraløpere i alle nivåer.
Løping på strand og sand: Tungt men effektivt
Løping på sand er en utmerket metode for å bygge styrke og øke energiforbruket. Lær fysiologien bak løping i sand, hvordan du unngår skader og mestrer teknikken på stranden.
Løpetights: Vinter, sommer og kompresjon
Finn den optimale balansen mellom termoregulering, muskelstøtte og bevegelsesfrihet. Lær hvordan materialvalg og passform i løpetights direkte påvirker din løpsøkonomi og restitusjon under varierende norske forhold.
Vitamin D og prestasjon: Viktigere enn du tror
Lær hvordan optimal status av Vitamin D forbedrer muskelkraft, immunforsvar og beinhelse. Vi ser på utfordringene med vitaminmangel vinter, forebygging og dosering for løpere.
