Slik vasker du løpeskoene uten å ødelegge dem
Du kan vaske løpesko, men vaskemaskinen er ofte en dødsdom for demping og lim. Her er metoden som fjerner lukt og gjørme uten å ødelegge skoens egenskaper.
Terje Lien
Løping på strand og sand: Tungt men effektivt
Løping på sand er en utmerket metode for å bygge styrke og øke energiforbruket. Lær fysiologien bak løping i sand, hvordan du unngår skader og mestrer teknikken på stranden.
Blodsmak i munnen: Er det farlig?
Blodsmak i munnen under hard trening skyldes lekkasje av røde blodceller i lungene grunnet høyt trykk. Her forklarer jeg mekanismene, når det er ufarlig, og når du bør avbryte økten for å unngå skade.
Gåpauser (Run/Walk): Ikke bare for nybegynnere
Lær hvordan strategiske gåpauser forbedrer utholdenheten, senker hjertefrekvensen og forebygger skader for både maratonløpere og ultraløpere i alle nivåer.
5 feil alle nye løpere gjør (og hvordan unngå dem)
Unngå skader og manglende motivasjon ved å rette opp de fem vanligste feilene nye løpere gjør. Lær hvordan du balanserer intensitet, utstyr og restitusjon.
Løping og immunsystemet: Blir du oftere eller sjeldnere syk?
Lær hvordan løping påvirker immunforsvaret ditt. Vi analyserer open window-teorien, treningens effekt på smitterisiko og hvordan du unngår sykdom i sesongoppkjøringen.
Hvor ofte bør du bytte løpesko?
Lær å gjenkjenne tegnene på at levetid løpesko er over. Vi forklarer hvordan utslitt demping påvirker biomekanikken din og når du bør bytte sko for å unngå skader.
Løpejakke guide: Hva skal du se etter?
Finn den optimale løpejakken ved å forstå balansen mellom fukttransport, vindbeskyttelse og termoregulering for norske forhold under alle årstider.
Hjemmetrening for løpere: Program uten utstyr
Lær hvordan du bygger en robust løperkropp på stuegulvet. Program uten utstyr som fokuserer på skadeforebygging, stabilitet og spesifikk løpsstyrke.
Slik taper du foten før løpet (skadeforebygging)
Lær hvordan profesjonell taping av ankel, kne og fotbue kan redusere skaderisikoen. Vi går gjennom teknikker med sportstape og kinesiotape for optimal støtte før løpet.
