Skadeguider

Lær hvordan profesjonell taping av ankel, kne og fotbue kan redusere skaderisikoen. Vi går gjennom teknikker med sportstape og kinesiotape for optimal støtte før løpet.

Blå negler oppstår når trykket mot tåen overstiger kapillærenes tåleevne, noe som krever akutt trykkavlastning eller tålmodighet. Her forklarer jeg mekanismene, behandlingen og hvordan du justerer sko og teknikk for å unngå varige skader.

Smerter på vristen skyldes ofte kompresjon av sener og nerver grunnet feil snøring. Her lærer du å skille mellom betennelse og tretthetsbrudd, samt teknikkene som letter trykket.

Taping av kneet kan være forskjellen på å gjennomføre en smertefri økt eller å måtte bryte etter tre kilometer.

Lær hvordan en hælkopp påvirker plantar fascitt og biomekanikk. Vi vurderer avlastning, fettputeatrofi og praktiske tiltak for løpere i bevegelse.

Lær hvordan løping påvirker navlebrokk og hvilke forholdsregler du må ta. Vi vurderer belastning, operasjon og trygg opptrening for aktive løpere.

Lær hvordan plantarvorter påvirker løpesteget og biomekanikken. Vi analyserer smertehåndtering, smitterisiko i fellesdusjer og praktisk avlastning for aktive løpere.

Lær å mestre gluteal tendinopati. Vi ser på hvorfor smerter på utsiden av hofte oppstår og hvordan styrkeøvelser for setemuskel gir deg løpesteget tilbake.

Lær hvordan du løper trygt med skoliose. Vi analyserer biomekanikk, ensidig belastning og gir deg styrkeøvelser for en mer balansert ryggsøyle.

Lær å identifisere og behandle smerte i knehasen. Vi ser på popliteus-muskelens rolle, løpsteknikk og hvordan du blir skadefri.