Skadeguider

Lær hvordan du håndterer Haglunds hæl og unngår smertefulle gnagsår. Vi analyserer benutvekster på hælen og gir råd om skovalg og behandling.

Lær hvordan du mestrer hopperkne som løper. Vi analyserer fysiologien bak patellatendinitt og gir deg konkrete verktøy for effektiv rehabilitering.

Lær om årsaker til smerte på innsiden av ankelen og hvordan du behandler tibialis posterior senebetennelse gjennom spesifikk styrketrening.

Finn ut hvorfor asfaltløping belaster korsryggen og lær hvordan riktig teknikk, skovalg og bevegelighet i hoften forebygger smerter i ryggen.

Få myter er mer seiglivede enn at løping ødelegger knærne. Sannheten er at riktig dosert løping kan styrke brusken og forebygge artrose.

Lær å forebygge blå negler gjennom optimal skojustering, riktig klippeteknikk og snøring som sikrer at tærne ikke slår i skoen under løping.

Lær hvordan du gjennomfører effektiv opptrening av menisk for å unngå operasjon. Vi ser på stabilisering av kne og spesifikke øvelser for løpere.

Lær profesjonell taping ved overtråkk for å stabilisere ankelen og sikre trygg retur til løping. Ekspertråd om teknikk og skadehåndtering.

Lær hvordan hallux valgus påvirker løpesteget og hvilke sko og tiltak som sikrer smertefri løping uten at du må legge opp karrieren din.

Lær å håndtere Bakers cyste som løper. Vi ser på hvordan væskeansamling i kne påvirker steget ditt, og gir konkrete råd om belastningsstyring og trening.