Skadeguider

Lær å identifisere og behandle smerte i knehasen. Vi ser på popliteus-muskelens rolle, løpsteknikk og hvordan du blir skadefri.

Lær hvordan du løper trygt med skoliose. Vi analyserer biomekanikk, ensidig belastning og gir deg styrkeøvelser for en mer balansert ryggsøyle.

Lær å mestre gluteal tendinopati. Vi ser på hvorfor smerter på utsiden av hofte oppstår og hvordan styrkeøvelser for setemuskel gir deg løpesteget tilbake.

Lær hvordan plantarvorter påvirker løpesteget og biomekanikken. Vi analyserer smertehåndtering, smitterisiko i fellesdusjer og praktisk avlastning for aktive løpere.

Lær hvordan løping påvirker navlebrokk og hvilke forholdsregler du må ta. Vi vurderer belastning, operasjon og trygg opptrening for aktive løpere.

Lær hvordan en hælkopp påvirker plantar fascitt og biomekanikk. Vi vurderer avlastning, fettputeatrofi og praktiske tiltak for løpere i bevegelse.

Taping av kneet kan være forskjellen på å gjennomføre en smertefri økt eller å måtte bryte etter tre kilometer.

Smerter på vristen skyldes ofte kompresjon av sener og nerver grunnet feil snøring. Her lærer du å skille mellom betennelse og tretthetsbrudd, samt teknikkene som letter trykket.

Gjenopprett full funksjon og unngå kronisk ustabilitet ved å følge en strukturert protokoll fra skadeøyeblikket til du er tilbake i løpeskoene.

Dovne tær eller følelsen av at foten sovner under løpeturen skyldes som regel nervekompresjon grunnet hevelse, trange sko eller stram snøring.